產後抑鬱應該怎麼治療？這5個方法真的很管用

生孩子本來是一件非常高興的事情，但有部分女性會在寶寶出生後患上產後抑鬱，出現這種情況的媽媽會表現為突然哭泣、悲觀的狀態，對於這樣一種心理疾病，女性有必要提前掌握相關的治療和調理的方法，才能儘快走出心理誤區。

產後抑鬱的表現

根據研究統計，中國每年有1500萬以上的新手媽媽，其中有60%-80%的女性會在產後出現不同程度的抑鬱情緒，接近20%被臨床確診為產後抑鬱症，醫學上按照其症狀的輕重程度，分為沮喪、疲憊以及嚴重的抑鬱，具體如下。

沮喪

此種症狀比較輕微，一般發生在生產後一個月時間內，媽媽會出現情緒低落或者莫名的哭泣，而且此類現象非常常見，有超過一半的產婦在坐月子期間會出現，但大多數會慢慢自愈。

疲腦

產後疲勞會在產後兩週左右出現，主要是因為產婦身體比較虛弱，在加上寶寶的影響，會讓女性心理和身體都出現疲勞，不過只要母親得到充分的休息後，就能夠自我調節。

抑鬱

嚴重的抑鬱情況在產後一年內都有可能發生，女性在日常除了情緒低落外，還會出現失眠、食慾低下，甚至有自殺傾向等症狀，嚴重時還會出現“拒嬰”或“棄嬰”的行為，這是非常危險的。

在很多時候，許多女性都不知道自己是否患有產後抑鬱症，以為只是生產後正常的生理反應，可實際上這種無形的危害最大，所以相因網為大家總結了對於是否產後抑鬱的一些評測題，一共有六個問題，女性可以根據自己情況進行選擇。

一般來說，女性出現抑鬱的原因主要與個人性格有關，尤其是完美主義性格的女性，對自己要求過大，無法適應當一個新媽媽，那麼就很容易出現此種情況，此外女性在懷孕期間情緒波動過大，也會導致抑鬱症。

產後抑鬱的解決辦法

當女性發現自己有產後抑鬱的症狀後，首先需要和家庭成員和丈夫多溝通、多關心，很多時候丈夫的支援會幫助女性儘快走出心理誤區，其次女性朋友也要學會自我調整，儘量保持心平氣和，有時候可以去外面散散步，抒發自身情緒很重要。

主動尋求幫助

出現抑鬱症的女性一定要懂得主動尋求幫助，不管是向家人或者向醫生，千萬不要憋在心理，這樣只會讓症狀更加嚴重，此外向家人分享你的感受，溝通交流是最好的疏導方式。

不要對自己太嚴格

很多女性對自己太嚴格，以至於無法適應媽媽這個角色，有時候放寬對自己的要求或許會海闊天空，當媽媽是一個漫長的過程，需要足夠的耐心去適應，不可急於求成。

戶外運動

多去外面走一走，呼吸新鮮的空氣，溫暖的陽光有利於緩解心理壓力，適當的鍛鍊還能幫助身體儘快恢復。

找一個情緒的宣洩口

當不良情緒堆積過度的時候要學會釋放，可以利用減壓室作為情緒的宣洩口，大聲的釋放自己。

用藥治療

出現抑鬱症後大部分女性會失眠，當情況比較嚴重時會影響正常的內分泌，這時可以口服鎮靜催眠藥，在醫生的指導下服疏肝理氣的藥物，此外也可配合解鬱安神顆粒進行治療。