經期減肥黃金期不容錯過！掌握5點注意事項瘦身速度加倍！

經期注意四點狂瘦不止

減肥保持期（月經開始後1-7天 ）

在此期間，你體內的雌孕激素水平會處於一個月來的最低點，激素缺乏，新陳代謝緩慢，容易疲勞。這個時候，你需要減緩你的減肥速度。照顧好自己疲憊的身體，為下一階段的瘦身行動儲備能量。

減肥高峰期（月經後7~14天 ）

月經後的第7-14天是減肥的高峰期。此時女性激素和男性激素分泌旺盛，會加速體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的吸收和消耗。只要抓住這個最佳時期，就能輕鬆快速的瘦下來。所以減肥的MM要好好把握！

體重逐漸減輕階段（月經後14~21天 ）

由於葉黃素分泌增加，面板狀態變得不穩定，代謝能力從巔峰逐漸減緩。越接近黃體期第四階段，減肥越難，所有的新陳代謝都開始變慢。即使嚴格執行減肥計劃，減肥也是相當緩慢的。

減肥的慢行階段（月經後第21~28天 ）

在此期間，你體內的促黃體激素分泌已經上升到最高水平，無論多麼微小的毛細血管，都可以將原生質滲透到細胞組織中。當你的大腦感覺到你體內水分的流失時，它會本能地保留鹽和更多的水，導致你體重增加。但是，這是正常現象，不需要擔心少量增重。

經期減肥5大注意事項

1、拒絕劇烈運動

經期拒絕劇烈運動減肥，如長跑、跳繩、跳高等，因為費力的減肥會導致月經失調等狀況，不僅會影響女性朋友的健康，還會讓她們越來越胖。這是一條錯誤的道路！

2、禁止游泳

月經期間不能游泳。雖然游泳可以快速減肥，但是經期不能去游泳，因為經期子宮稍開，細菌很容易進入子宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期要避免去泳池游泳。

3、忌食甜食和高熱量的食物

在生理期，很多女性朋友會覺得身體虛弱，於是以補充體力為藉口，或者生理期什麼都不吃為藉口，安慰自己，放鬆自己，不小心吃了很多甜食和高熱量的食物，這樣生理期就會自動變成“巧克力的禁忌期”，對減肥也是非常不利的。

4、忌喝酒

喝酒會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝，產生過量的雌激素。

5、忌高脂肪高鈉食物

牛、豬、羊肉是高脂肪食物。吃多了會消耗體內大量的礦物質。高鈉食物會引起乳房疼痛，引起水腫和乳房疼痛。雖然經期減肥會取得意想不到的效果，但是一定不能節食。該吃的要吃，不該吃的一定不能吃。你也要注意營養跟上。

除冷飲外，經期不宜多吃食物：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等以及酸味食物，如酸梅、未熟的酸味水果，或者一些辛辣的食物，如油炸品、辣椒、胡椒、芥末等。