產婦哺乳期催奶食譜，吃什麼菜可以快速下奶

馮卓君

備孕達人

無創DNA3號染色體異常

2024-02-18 11:06:02

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生活中新鮮的下奶催奶效果比較快的蔬菜有茭白、萵筍、豌豆、絲瓜、蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶等，目前在大部分人的觀點裡，下奶的似乎只有魚湯、肉湯，所以很多寶媽為了能下奶，喝下了大量的肉湯、魚湯，而實際上，除了魚、肉湯，蔬菜也是能通乳的，而且如果搭配食用，效果更佳。

下奶催奶效果比較快的新鮮蔬菜

下奶催奶的蔬菜

都說母乳是寶寶最好的食物，所以只要有母乳的媽媽都會選擇母乳餵養的方式，可是因為體質的問題，有些媽媽天生奶水就較少，吃了很多下奶的湯水，但是肉是長了，奶卻沒有多少。他們不知道的是，蔬菜也是能通乳的，而且豐富的植物蛋白不僅通乳，還不會發發胖。以下就給大家分享一下吧。

茭白：茭白裡面含有豐富的營養，裡面含有的各種維生素能夠很好的幫助媽媽的乳腺發育，有很好的催乳作用，可以幫助寶媽快速的下奶；
萵筍：萵筍裡面含有豐富的鐵元素，是合成造血細胞的主要元素，是寶媽月子期間催奶不可缺少的一種食材了；
豌豆：豌豆作為新鮮的食材，裡面所含有的營養非常的全面，並且對於初產婦來說，豌豆可以幫助傷口的癒合以及汙血的排出，還可以刺激媽媽的乳腺，分泌乳汁；
絲瓜：絲瓜裡的絲瓜絡對於通經脈以及通氣血都有很強大的功效，而媽媽的奶水不足，有一部分的原因就是因為不通，我們正是可以利用絲瓜絡的這種功效，幫助寶媽疏通堵住的經脈，自然也就通乳了；
蓮藕：蓮藕活血化瘀的功效可以幫助寶媽的淤血排出，疏通寶媽的內部環境，路通了，乳汁自然就流出來了；
黃花菜：黃花菜含有豐富的營養，可以促進吸收，幫助寶媽改善身體的素質，從而改善寶媽的身體情況，起到催乳的效果；
黃豆芽：黃豆芽是民間盛傳的-種很好的催乳食物了，具有清熱解毒的功效，並且含有豐富的維生素，可以幫助修復寶媽的傷口，加快傷口的癒合，還可以刺激媽媽的乳汁分泌；
海帶：海帶裡面含有豐富的碘元素，可以促進甲狀腺素的合成，對於寶媽乳腺的刺激作用也是不能小瞧的。

以上這些蔬菜不僅能下奶催奶，而且營養豐富，口味清淡，不會讓人覺得油膩，當然除了這些意外，可以嘗試喝一些魚湯、豬蹄湯、雞湯等，也有著很好的下奶催奶之效。

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