哺乳期補血10大食物一覽，紅棗、阿膠能快速補血

產後易發生失血過多，從而導致元氣大傷，當時可能不注意，認為沒有什麼不良後果，但是到了哺乳期，後果就來了，女性容易在這段時間出現氣血虛的情況，並且在臨床上發現女性氣血虛可能致奶水不足，可想而知，這個後果是多麼的巨大，但也不用緊張，這時有一個適合哺乳期補血的10大食物可以參考。

適合哺乳期吃的補血食物

很多寶媽都容易在產後出現精力不足、血虛等不適情況，如果不及時進行調理，就會對媽媽們的身體產生影響，可能會影響到母乳的分泌，導致母乳不足，特別是在哺乳期如果出現母乳不足的話，相信這是很多媽媽們都不願意看到的，但也不用擔心，哺乳期還可以通過食療補血。

但一提到哺乳期補血，很多媽媽束手無策，不知道怎麼吃，從而導致不敢遲遲做決定，哺乳期出現氣血不足、身體虛弱之類的情況，如果不及時進行調理，不僅會對媽媽們的身體造成影響，甚至還有可能會影響到寶寶的口糧，甚至會對他們的健康造成影響，落下病根。

其實在日常有很多食物具有補血的效果，這裡簡單給大家列舉一些，但要注意一點，無論是哪一種食物，哺乳期也不能吃的太多，補血太多可能會引起上火。

1. 1. 紅棗：含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A等多種氨基酸和營養成份；
2. 2. 紅豆：具有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效；
3. 3. 魚膠：該類食材不僅有補血的效果，同時還可以美容養顏，對於氣血不足有幫助；
4. 4. 南瓜：含有各種不同的微量元素，可以促進紅細胞的生成；
5. 5. 胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素，具有很強的補血作用；
6. 6. 鴿子湯：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補血；
7. 7. 糯米：有補血養氣功效，長吃可健身；
8. 8. 當歸：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血之療效；
9. 9. 阿膠：具有調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老的作用；
10. 10. 桂圓：無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。

除了以上的食物外，補血的方法還有很多，例如可以通過藥物的方式補血，平常也有很多具有補血效果的中藥，例如人蔘、黨蔘、黃芪等，但考慮到哺乳期女性在給寶寶餵奶，所以一般不建議使用這種方式補血，以上的食療補血效果才是最好的。

適合哺乳期補血的營養

在吃某種食物補血的同時，哺乳期女性還需要額外補充一些其它方面的營養，例如礦物質、蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪等，這些營養元素對哺乳期女性補血是非常好的，不僅有一定的補血效果，同時還可以促進乳汁分泌，是十分不錯的選擇。

哺乳期補血的同時，女性還要注意，考慮到哺乳期是在給寶寶餵奶，在這期間為了避免奶水對寶寶身體造成影響，女性在這期間還要做好飲食禁忌事項，要避免攝入酒精，忌吃剩飯、剩菜，忌吃辛辣刺激性食物，這些食物對哺乳期女性身體有很大的傷害。