男性精子質量參考標準一覽，液化時間應在30-60分鐘之間

精子質量可以決定成功受孕的機率，當精子質量差到一定程度就會直接導致男性出現不育的情況，男性的精子適量是由很多因素決定的。精子參考標準常常分為，精液量，精子顏色，精液的pH值，精子液化時間，精子的數量，精子的活力，精子存活率等等。 在備孕之前，男性需要做精子質量的監測，精子質量存在問題可以及時發現，及時調理治療。 如有疑問建議前往醫院諮詢專業的泌尿外科或男科醫生。

精子質量標準參考

精子質量參考標準是依靠精液各方面來進行判斷的，需要根據精液的量、液化時間、顏色等來進行判斷精子是否滿足標準，如下所示：

精液量

精液量是指精液一次排出的體積，和射精的頻度相關，正常量應該多於或等於1.5～2ml，如果射精量高於8ml則為過多，少於1.5ml則為少。

液化時間

精液剛排出來的時候是凝膠狀態，過一段時間就會變成液態，正常精液標本在60分鐘內可以液化，如果精液射出30分鐘後不液化就不正常。

顏色

正常精液的顏色是白色或者略帶黃色，液化候表現為半透明的乳白色，太長時間沒有射精的人可表現為淺黃色，如果為黃綠色則表示有異常。

氣味

精液的氣味是前列腺液產生的，正常的精液會表現出腥臭味，如果前列腺功能受損的時候，精液會缺乏腥臭味。

粘稠度

如果用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起之後會形成拉絲，如果拉絲大於2cm，則視為精液存在異常。

如果男性長期不射精也有可能會導致精子質量不佳，男性射精的間隔時間一定要有所控制，不管間隔時間過長還是過短對精子都有影響。

提高精子質量的方法

提高精子質量的方法主要是通過補充營養物質，以及保護精子不受到傷害，不做一些傷害精子的事情，這樣長期下去就能提高精子的質量，如下所示：

減少精子損害

不要穿太緊的褲子，不做桑拿、坐浴、久坐、大量飲酒，一定不能抽菸，體重必須要控制在標準範圍內，儘量不喝咖啡。

合理飲食

多吃一些營養物質豐富的食物，比如富含維生素、蛋白質以及微量元素，能有效促進精子的產生，還有微量元素鋅、錳、硒等也能影響精子的質量。

男性一定要控制性生活，並做好性衛生，一切跟性有關的因素都有可能會導致精子的質量降低，還有要注意生活習慣，很多不良生活習慣也會導致精子質量出現問題。

精子質量異常原因

精子質量異常主要是生活習慣不良導致的，比如長期抽菸、酗酒、熬夜、射精間隔時間短等都有可能會導致精子質量出現異常。最重要的就是一些對精子傷害非常大的食物，比如刺激性的食物、油炸食物等都對精子的傷害非常大。

精子的質量對男性來說是非常重要的，如果精子質量較差，很有可能會導致男性降低生育成功率，甚至有可能會導致男性出現不育的情況。

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