懷孕一日三餐怎麼吃好？營養師推薦的3大食譜在這裡
妊娠高血糖會導致孕婦血壓升高，使胎兒過度發育，從而形成巨大的兒童，將面臨胎兒畸形、早產、流產的風險，但也會增加以後分娩的風險。所以很多時候在懷孕期間，我們必須控制糖的攝入量，比如一些高熱量和高糖的食物，孕婦需要避免吃，事實上，無論是水果、蔬菜、肉和其他食物只要吃正確，你都可以很容易地控制糖。
懷孕期間一日三餐食譜
懷孕期間控制糖的食譜有很多，如早餐可以吃紫薯、雞蛋等，午餐可以吃粗粒米飯、炒肉等，晚餐可以吃土豆、玉米等，以下是一些食譜：
- 控糖食譜一：早餐（紫薯、煎蛋、生菜）、早餐（火龍果午餐（雜糧飯、杏鮑菇炒肉、炒蔬菜）、下午（紅米花生）、晚餐（蒸土豆、清水蝦、冷盤）；
- 控糖食譜二：早餐（蒸三藥、煮雞蛋、黃瓜）、早餐（獼猴桃）、午餐（雜糧飯、蘿蔔燉羊肉、耗油蔬菜）、下午（巴旦木）、晚餐（煮芋頭、炒肉絲、大蒜捲心菜）；
- 控糖食譜三：早餐（蒸南瓜、西紅柿雞蛋湯）、早餐（鱷梨）、午餐（雜糧飯、燉鮮魚湯、涼拌海帶）、下午（開心果）、晚餐（蒸三藥、西蘭花絲、炒芹菜）。
一般來說，孕婦的血糖標準與正常人不同。正常情況下，空腹血糖應為3.9-6.1mmol/L、飯後兩小時血糖值小於8小時.5mmol/L，如果說平時的血糖高於或者小於這個範圍都是屬於異常的，低於就是低血糖，高於就是高血糖，所以在平常的飲食中需要很好的控糖。
懷孕期間控制糖飲食不是讓每個人都吃主食、肉等，但通常優先考慮控制糖的食物，然後確保他們的飲食合理，控制熱量和糖，如果通過飲食控制一段時間，血糖控制不好，應及時到醫院，在醫生的指導下再次調整食譜，必要時進行藥物治療。
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