4個月孕婦營養食譜分享，怎麼做、吃什麼一清二楚

懷孕4個月屬於是孕中期，這個時候孕婦的早孕反應也會逐漸停止，胃口會逐漸變好，考慮到在懷孕4個月前，孕婦由於妊娠反應原因，會經常性嘔吐，導致食慾大減，為了避免影響到胎兒發育，在懷孕4個月的時候就要注意自己的飲食，特別是在飲食菜譜上，一定要多樣化。

懷孕4個月的營養食譜大全

妊娠四個月仍然是孕婦飲食重點，為了避免在這期間胎兒發育不良，孕婦出現營養不良情況，這個時期的女性尤其要注意自己的飲食，可能很多孕婦認為，懷孕期間多吃一些大補的食物就行了，但這種方法並不靠譜，對於孕婦而言，一日三餐不僅要有營養，同時還要多樣化才行。

但對於孕婦而言，一日三餐多樣化可能有點困難，因為孕婦知道的飲食種類並不多，可能懷孕1周左右就都用完了，不用擔心，這裡相因網小編通過網路查詢並收集了孕婦營養食譜，都是地道川味家常菜系，絕大多數孕婦都愛吃。

上面只給大家單一的列舉了菜譜名，以及材料，並沒有具體的做法，如果不知道具體的做法，可以在網路上查詢，以上的菜譜都是比較適合懷孕4個月孕婦食用的，不僅對胎兒發育好，同時還能提高孕婦自身營養，孕婦可以嘗試著做來吃吃。

對於部分懷孕4個月的孕婦而言，在孕期可能會出現水腫的情況，這個時候也可以做一些消水腫的菜系，但要注意的是，首先要準備好孕婦消腫食物，然後再按照正確的方法烹飪，切記在烹飪的過程中要按照食物相生相剋，切不可亂搭，避免對自身或是胎兒造成影響。

懷孕4個月營養元素的補充

孕婦懷孕到第四個月後，為了防止胎兒發育不良，準媽媽們在這個月就需要增加鋅元素的補充，鋅元素可以避免胎寶寶在懷孕期間出現腦、心臟等重要器官出現發育不良，而富含鋅元素的食物包括有生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻、赤貝等，孕期可以嘗試著食用哦。

當然除了鋅元素外，孕期要補充的營養元素還有很多，例如維生素、蛋白質、熱能、碳水化合物和脂肪，還有就是無機鹽和微量元素，這些營養元素需要從其它食物中獲取，為了避免孕期由於營養不良而影響到腹中胎兒健康，孕婦在懷孕期間飲食一定要多樣化。

孕期飲食菜譜攻略

女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認為多吃一些才能促進胎兒發育，其實這種想法並不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，並不能滿足於營養的需要，並不是吃的多，胎兒發育就好，這裡給大家安排了一個孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。

以上給大家列舉的是女性在懷孕各個階段的菜譜，懷孕的各個階段，由於胎兒會隨著孕週數的增加而不斷髮育，在這期間孕婦的飲食一定要跟上，不然就會拖累到胎兒發育，甚至可能會導致胎兒緩慢，所以孕期各個階段的菜譜都不同。