少兒肥胖最佳減肥方法分享，做好這些減重真不難
我們都知道嬰幼兒肥胖的危害大，容易誘發非酒精性脂肪性肝病、癌症，還會影響兒童青春期發育，所以對於肥胖的寶寶，一定要採取措施來幫助寶寶減肥，健康的體重才有健康的身體。
少兒肥胖最佳減肥方法一覽
少兒肥胖要減肥，首先不要再給孩子含糖飲料，因為含糖飲料是導致肥胖的罪魁禍首，如果孩子嚴重超重，一定要嚴格限制喝含糖飲料。汽水，運動飲料和所有果汁都要避免，日常補水讓孩子喝清水，從小養成清淡的口味。
並且要讓孩子吃得健康，最好從健康飲食金字塔裡給孩子選擇食物，這不僅能幫助寶寶攝取足夠營養，也能控制好體重，同時胖小孩還可吃以下食物幫助快速且健康減肥：
- 吃穀類食物：2至5歲的孩子平均每天需要約1至3碗穀物類食物，1碗穀物＝米飯1碗，或米粉一碗，或兩片面包， 1碗的容量為250至300毫升，穀物膳食纖維豐富，能增加飽腹感，還能保持健康和和保持大便暢通；
- 吃蔬菜和水果：建議每天吃3／4碗煮熟的蔬菜和至少1個水果；
- 吃肉類食物：吃適量肉、魚及蛋類，或其代替品，每天進食1兩半至3兩肉或魚；
- 吃適量奶類及代替品：兩歲以上可選純牛奶或飲用低脂奶，五歲後宜飲用脫脂奶，以減少攝取脂肪，360至480毫升的牛奶就足夠提供身體所需的鈣質。
除了以上一些飲食外，肥胖少年應該少出去就餐，因為快餐店的食物口味都很重，這對孩子的飲食習慣養成不好，所以能在家吃就不要出去吃。並且讓孩子和家人一起吃飯，這樣可以幫助孩子養成好的習慣，同時也能避免孩子偏食。
另外，還應每天堅持戶外運動，可以多帶孩子活動身體，如跑跑、跳跳、多步行等，最好讓孩子每天有三小時的體能活動，這能幫助孩子消耗卡路里，也能鍛鍊健康的體魄。
而且家長應限制觀看螢幕的時間，對於2歲以上的孩子，每天將電視和其他“螢幕時間”限制為少於2小時，不要允許2歲以下的孩子使用電視。並定期帶寶寶體檢：確保每年至少帶孩子做一次健康體檢，醫生可以監測孩子的健康，無論是身體健康還是肥胖超重。
最後要說的是，導致嬰幼兒肥胖的原因大多是父母重視孩子飲食，所以，即便為人父母不用考試，但為人父母，就一定要為孩子的健康負責，一個健康的體重是每個父母送給孩子最好的禮物。
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