哺乳期最佳減肥時間在月子42天后，3個注意事項別忽視

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2024-12-09 09:00:11

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剛生產完的女性跟懷孕以前的差距肯定是很大的，對於女性造成的視覺衝擊也很大，所以不少女性在哺乳期就已經開始匆匆忙忙準備減肥的事情了，但並不是所有時候都可以減肥的，建議女性是在月子期過後再開始減肥，而且雖然這個時候減肥效果比較好，但是也要注意不能產後立即運動等。

剛生產的女性跟懷孕前的差距是很大的

哺乳期資訊

最佳時間

坐完月子後

好減嗎

哺乳期比較好減肥

注意事項

不要產後節食、運動等

怎麼減肥

均衡飲食

哺乳期減肥最佳時間

由於整個孕期攝取營養較好，且活動量減少，導致部分女性在產後發生嚴重肥胖，很多人都不喜歡這樣，就想減肥，但是又害怕對哺乳寶寶有所影響，其實產後減肥是可以減肥的，如果注意飲食調整對於寶寶來說影響也不大，但是建議在坐完月子42天以後，再開始正式減肥，因為月子期間本來就是人體需要需要營養的時候，這個時候減肥就會對身體造成極大的透支，而42天過後，身體有所恢復，寶寶也沒有剛出生那麼虛弱，慢慢開始調整飲食，出門活動就是最好的時間。

哺乳期減肥是不是很好減

哺乳期減肥效果會比平時效果更明顯一些，因為哺乳期女性的乳汁可以幫助帶走一部分熱量，如果飲食合理，瘦身效果還是很可觀的，但是這就要求哺乳期的女性要計劃好自己的飲食，不能暴飲暴食，而且需要儘量的少吃甜食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，儘量減少主食的攝入。

哺乳期減肥效果會比平時效果更明顯

哺乳期減肥注意事項

哺乳期可以減肥，但是各位產後媽媽們需要注意減肥的時間，不能馬上生下寶寶就開始減肥，可以多看一些哺乳期食譜，然後等到月子期過了以後再減肥，且除此之外還有以下三項需要注意：

產後節食

分娩過程中媽媽們消耗了很多能力，身體較為虛弱，且還擔負要哺乳寶寶的重擔，這個時候是不能節食的，不然的話不僅不能保證高質量的母乳餵養，還可能會導致自己的身體情況越來越差。

產後運動

產後立即做運動不僅無助於子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重傷害，就算要運動減肥建議還是在月子期過了以後，再從散步，簡單瑜伽等活動做起。

服用減肥藥減肥

藥就算效果作用再好，始終也是藥物中的一種，總會有藥性存在，如果產後馬上服用減肥藥，藥物就會從母乳中排出，相當於寶寶間接性吃了減肥藥。

哺乳期常見問題彙總

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