產婦第一週月子餐食譜分享，生完孩子多喝5湯避免月子病

產婦剛生完孩子適合吃什麼

在生產過程中，產婦會消耗大量的體力和血液，導致產婦身體虛弱，食慾不振。接下來是整理的一份關於產後指南：產婦剛生完孩子適合吃的四種食物。供參考。

1、第一週月子餐

第一週月子餐要選擇排毒為主的菜品，如生化湯、五穀雜糧飯、四神豬肝粥、紅糖糯米粥、梅豔茶、舒心湯、枸杞魚湯、素燉肉、黃豆糙米、山藥木耳排骨、養肝湯、香油魚湯、薏米米、黑米、香油豬肝、乾貝鮮魚湯等。

2、薑糖月子酒雞

薑糖月酒雞能健脾暖胃，驅風避寒，補元氣;更重要的是，媽媽們經常吃薑糖子曰雞，它可以通過牛奶將營養傳遞給寶寶，使他們的胃變得更好。不僅讓他們不容易拉肚子，還能讓他們體質更強，更不容易生病。

3、豬腳姜

豬腳姜，廣東產婦坐月子時必吃的傳統滋補食品。具有健脾胃、補氣血、通乳化瘀的作用。在廣東，如果家裡有產婦，一般會在分娩前一個月準備豬蹄姜，豬蹄、姜、雞蛋用甜醋泡一個月再吃。這樣會讓效果更加顯著。

4、霸王花燉豬骨

霸王花燉湯有清心潤肺的作用。其清香的口感，清甜爽滑的湯汁，深受“煲湯人”廣東人的喜愛。是絕佳的煲湯材料，而且甜而不膩，和豬骨一起清熱潤燥。

生孩子後喝什麼湯最好

1、參芪紅棗乳鴿湯

材料：黨蔘60克，黃芪50克，紅棗6枚(去核)，乳鴿2只。作法：黨蔘、黃芪、紅棗洗淨。乳鴿殺後，去毛及內臟，切塊。諸料一齊放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再改用文火煲2小時，調味即可。

2、山藥紅棗排骨湯

作法：山藥去皮、切小塊。排骨洗淨、汆燙後去血水備用。鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。

3、花生豬手湯

作法先把豬手洗淨，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。把香蔥打個節，姜塊用刀拍扁。放入油熱鍋後，把豬手塊、蔥節、姜塊放進沙鍋炒幾下，然後加水。開大火直到沸騰，然後改小火，再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。

4、黃酒燉鯽魚

作法取活鯽魚(或鯉魚)1條(約重500克)，去鱗及腸臟，洗淨，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適於產後氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。

5、生黃豆豬蹄湯

作法取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二隻，食鹽少許。先燉豬蹄半小時，撈出浮沫後再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。

總而言之，產後要營養合理，不挑食，飲食要葷素搭配，乾瘦搭配，粗糧細糧搭配，滿足身體對各種營養的需求，對產婦健康和孩子的生長髮育非常有利。