體寒女人建議多吃5類湯，日常護理注意7點趕走一身寒氣！

如今，有很多的女性有出現體寒的症狀，例如長期的手腳冰涼、畏寒怕冷、容易腹瀉的人多數都是屬於體寒所造成的，那麼接下來是整理的一份關於體寒的女人適合吃的五款湯食，以及體寒注意事項供參考。

體寒女人吃什麼能調理身體

1、鹿茸雞湯

• 配料：枸杞、鹿茸、雞腿。

做法：將所有食材洗淨，將雞肉切塊，然後放入燉鍋中加水燉2小時。有很好的滋補作用，適合手腳不溫不火的人。

2、鵪鶉湯

• 成分：鵪鶉、菟絲子、艾葉、川芎。

做法：將鵪鶉洗淨，將菟絲子、艾葉、川芎洗淨，放入紗布袋中，然後放入鍋中，文火燉一小時。

3、核桃元肉粥

• 配料：核桃仁、豬肉、大棗、糯米、紅糖。

做法：將大棗洗淨去核，然後與洗淨的糯米一起加水煮粥。煮沸後加入核桃仁、豬肉、紅糖，繼續燉至粥粘稠，即可食用。

4、參芪雞湯

• 配料：老母雞、黃芪、黨蔘、當歸、山藥幹、紅棗、黃酒。

做法：將老母雞洗淨切成大塊，然後放入燉鍋中，加入所有藥材和黃酒，蒸3小時。

5、當歸鯽魚湯

• 配料：當歸、鯽魚、黃芪、枸杞、生薑。

做法：鯽魚用鹽洗淨15分鐘，枸杞、黃芪洗淨，瀝乾，當歸洗淨切片，生薑切絲，將所有配料放入砂鍋內，倒入煮好的湯中食用。

女性體寒應該注意什麼

1、適當攝入鹽

在中醫裡，鹽有溫補身體的說法，所以適當攝入鹽有調節血液迴圈的作用。當然，你不應該吃太多的鹽，否則，會影響你的健康。

2、控制溼度

“多餘的水分是冷女人的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下導致惡性迴圈，而多餘的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3、飲食不宜過量

吃多了不僅會導致肥胖，還會引起感冒。吃多了，腸胃活動會變慢，大部分血液會留在胃裡。腹部集中的溫熱會導致手腳冰涼，所以吃八分飽比較好。

4、陰性"食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物本來是陰性的，容易引起體寒，但經過溫熱處理，可以轉為陽性。所以這種陰性食物最好加熱加工後食用。

5、泡腳

如果女性在冬天經常腳冷，可以用熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例為1：1)的水桶泡腳。天，看完電視或下班休息後，可以提高女性的耐寒能力。泡腳

6、服用維生素e

有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液迴圈。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，用量可能需要210~2501U才能夠用。

7、菸鹼酸

在維生素B族中，不易被破壞的維生素以及維生素B1、B2和B6也有助於煙酸的合成。它們存在於肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，其暖化作用更快。比如我們喝了一杯熱咖啡後，全身突然暖和起來，就是這個原因。

雞肉、鴿肉、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等也是非常適合體寒人群的食用的，另外，體寒的人要注意調理脾胃，脾胃好了就健康了。因此，他們可以經常吃一些健脾胃的食物，如山藥、南瓜、胡蘿蔔、五花肉等。