孕婦懷孕前三個月可以吃5種食物，雞蛋、瘦肉少不了

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2023-10-02 01:50:07

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在懷孕期間胎兒和孕婦的營養健康都需要一定的飲食來維護，在飲食中要注意均衡搭配，建議少量多餐進食，特別要注意加強蛋白質和礦物質的攝入，要少鹽清淡，避免使用含有高刺激性的食物，還要根據孕婦的身體體重來決定每天攝入的飲食量，特別是比較胖的孕婦，要控制糖的攝入，避免造成妊娠期糖尿病。

孕婦要吃少鹽清淡的食物

孕婦懷孕前三個月可以吃哪些食物

在孕前3個月是孕婦懷孕危險的時期，這個時候孕婦的身體可能還沒有完全適應胎兒的出現，會出現妊娠早期的孕吐反應，會造成孕婦體內大量的營養流失，而在這個階段也是胎兒需要營養的時候，所以孕婦需要通過合理的飲食幫助身體恢復營養，為胎兒的發育提供良好的營養元素，一般以下食譜是適合孕前3個月的孕婦食用的：

1. 煮雞蛋：雞蛋中含有優質的蛋白質，且蛋白質利用率極高，能更好的被孕婦體內所吸收，且雞蛋營養均衡，除了蛋白質外還有其他7大營養元素，所以是孕早期孕婦的必要食譜之一；
2. 豆漿：豆漿是由豆類食物製作而成，而豆類中含有大量的營養物質，能夠幫助胎兒大腦的發育，對孕婦的身體營養也是有較大效果的補充的；
3. 瘦肉：瘦肉中含有豐富的鐵元素，能幫助孕婦的血液準運氧氣和紅細胞合成，而瘦肉中提供的鐵元素是人體營養比較重要的需求；
4. 紅薯：紅薯屬於粗糧類食物，能更好的幫助孕婦消化，特別是在孕早期，孕婦要更快的補充被吐出去的營養，從而幫助胎兒更快的發育；
5. 蓮藕：蓮藕能補血益氣、增加食慾，能幫助在孕早期食慾不振的孕婦開胃，還特別清淡脆口，特別適合孕早期孕吐嚴重的孕婦。

紅薯可以幫助孕婦消化

總之，在懷孕期間，孕婦要在飲食方面特別注意，稍不注意就有可能造成胎兒營養不良，一旦孕婦的營養跟不上胎兒的發育速度，就有可能導致在孕早期的胎兒出現胎停、流產的現象，千萬不要使用辛辣、刺激性大的食物，不僅容易容易導致孕婦腸胃不適，也會影響到胎兒的發育。

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