上班族背奶媽媽必看！產後哺乳期如何平衡工作與哺乳？

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2024-02-27 17:22:02

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寶寶出生後的六個月內，母乳餵養是最好的餵養方式，而很多媽媽因家庭情況不能全職在家帶孩子，就需要一邊上班一邊給孩子準備母乳，媽媽們在上班之前最好準備好吸奶器，相比於傳統的吸奶器，更建議使用自動吸奶器，使用起來更加方便，而且對於刺激乳房產生陣奶有很大的幫助。

媽媽們在上班之前最好準備好吸奶器

上班背奶的媽媽們，需要注意母乳的保質時間，一般情況下，母乳在常溫下能安全保持3到4個小時，在冰箱的冷藏室裡可以儲存不超過72小時，而在冷凍室裡可以最多儲存6個月，如果公司沒有冰箱，那麼就需要準備幾個冰袋，將冰袋和母乳放在一起，除此之外下面再分享一些上班族背奶經驗：

1. 準備吸奶器和冰袋，吸奶器一般有手動的和電動的，更建議使用電動吸奶器，使用起來更加方便，冰袋可以選擇藍冰，常見的藍冰有，直板藍冰、波浪藍冰；
2. 準備好取奶場所，在產假結束前可以先和公司的人事或者相關部門溝通一下，希望公司能夠可以提供一間比較少人的房間來進行吸奶，畢竟洗手間還是很不衛生的；
3. 準備好零食，哺乳需要靠水和母親自身的熱量營養轉發而成，建議新手媽媽們在自己的包裡備好水果、零食，在感到飢餓的時候及時補充；
4. 調整作息，熟悉吸奶流程，上班前1~2周就可以調整作息規律，保持和上班的時間同步，練習使用吸奶器，讓自己能夠更快速、熟練地完成吸奶。

上班族背奶的媽媽們還要注意，儘量保證每2~3小時吸一次奶，如果是電動吸奶器，保持每次吸奶時間在在10～15分鐘之間，如果是手動吸奶器大約在15~20分鐘之間，保證每天的奶量供得上需要，在吸奶的時候，保持放鬆的心態，可以想想寶寶可愛的臉，或者看看寶寶的小視訊，促進泌乳。

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