基礎體溫正確測量方法不可不知，同時段檢測準確率更高

喵塔利亞

孕期達人

孕12周+6天

2023-10-12 09:24:33

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基礎體溫是之人處於清醒並且比較安靜的時候，還要保證不受肌肉活動、精神緊張、食物、環境溫度等因素影響的時候測出來的體溫叫做基礎體溫，也被稱作為靜息體溫。一般都是在早上起床的時候進行檢測。比較特殊的是女性的基礎體溫會隨著月經週期發生變化，排卵期的時候體溫會有所降低，排卵日當天的體溫是最低的，排卵後體溫又會開始升高。

排卵完成後體溫會升高

基礎體溫測量方法

基礎體溫測量共分為三個步驟，在測量之前需要先準備一支溫度計，推薦使用電子體溫計，因為電子體溫計比較安全，也能保證測量的準確性。基礎體溫測量方法如下所示：

步驟一

首先將電子體溫計設定成初始值，並放在醒來之後伸手就可以拿到的地方，如果是水銀體溫計那麼就要提前將水銀體溫計甩到35攝氏度以下。

步驟二

每天醒來之後，將體溫表立馬放到舌頭下面保持5分鐘之後拿出來讀書並且記錄在表格上面，同時可以測量一下腋下溫度，同時進行測量更加準確。

步驟三

把測量的結果全部記錄在表格上面，還可以使用專業的體溫管理工具，可以更加方便、直觀的看出基礎體溫的曲線，可以非常清楚的看到低溫期和高溫期。

測量完體溫要把資料記錄下來

為了測量的資料能夠更加準確，在早上測量體溫之前不能起床、大小便、進食、說話等，要以口腔測量為主，腋下測量為輔，口腔測量比腋下測量更加準確。

基礎體溫怎麼測最準

要想基礎體溫測量足夠準確，就必須要保證測量的方法足夠標準，這樣測量出來的體溫才是足夠準確的。儘量選擇測量值最多相差0.5以內的體溫計，建議使用專用的基礎體溫計，專用基礎體溫計是不含水銀的，一般都是電子體溫計。

注意事項

測量之前不能起床、進食、說話、大小便。
記錄影響因素，比如測量前一天或者當天感冒了，還有服用過藥物，這些因素都會影響到基礎體溫，做標記的時候應該特別說明。
月經來潮和同房的時候也必須要進行特別標註。

測量基礎體溫前不能大小便

根據以上的方法就能保證體溫測量出來基本都是最準確的，測量基礎體溫期間儘量保證自己的生活水平處於一個健康的狀態。

也可以利用基礎體溫計來測量排卵，這也是基礎體溫的作用之一，測量方法和上面所說道的方法是相同的。堅持測量一個月，從月經週期的第一天開始測量，測量之後把所有體溫連線起來，然後觀測，正常情況下排卵後的基礎體溫偏高，會上升0.2~0.5攝氏度左右的。如果沒有排卵的情況下體溫是不會升高的。

基礎體溫相關知識科普

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