月子餐一日三餐食譜大全，產後7天這樣吃既營養又健康

馮卓君

備孕達人

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2024-08-29 15:54:03

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女性在坐月子的時候一定要有一頓月子餐，這對女性的身體恢復非常重要。如果月子餐吃得好，那麼身體恢復會變得更快。雞湯、小米粥、豬蹄湯、鯽魚湯等。是不是所有的食物都適合產後七天食用，既有利於產婦的身體健康，又有利於產婦乳汁的產生。

女性在坐月子的時候要有月子餐

月子餐一日三餐食譜大全

產後前七天要特別注意產婦的飲食，因為這是產後女性身體恢復的第一階段。一般產後7-10天不需要吃太多。虧不補是真理，因為這個時候，產婦的身體還很虛弱。以下是產後前七天的食譜：

1. 早餐：餃子秋葵新鮮炒雞蛋三個，麥片包主食，粥水果；午餐：木耳炒肉片、雞肉、魚香肉丸、炒秋葵、炒山藥、蒸麵、蒸花生、粥；晚餐：清炒娃娃菜、釀香菇蝦仁、鍋貼、釀餛飩、紫薯粥；
2. 早餐：肉末炒蘆筍；午餐：蒜薹炒瘦香菇、炒青菜、南瓜粥、捲餅、熟紅薯雜糧粥；晚餐：蝦仁、三鮮餃子、溫拌黃瓜雜糧粥、熟梨、時令水果；
3. 早餐：牛奶夾心炒秋葵芝士葡萄麥片粥；午餐：蘑菇、蔬菜、西紅柿、炒雞蛋、香腸、炒雞蛋、花生、燉豬蹄、粥、蔬菜、餃子水果丁;晚餐：蒜薹炒牛肉、土豆丁、炒金針菇小米粥；
4. 早餐：沖泡秋葵紅棗燉豬肝湯紅棗粥；午餐：胡蘿蔔燉牛肉炒冬瓜粉絲湯海蔘小米粥；晚餐：清炒豌豆、胡蘿蔔丁、清炒豬肉、燉排骨、芋頭粥、水果。
5. 早餐：小米粥、紅棗銀耳湯、酒煮雞蛋；午餐：水煮菜梗、西紅柿炒雞蛋、胡蘿蔔拌肉絲、香菇炒豌豆；晚餐：西葫蘆炒蝦仁，香菇菠菜片，蒸水果玉米；
6. 早餐：清蒸魚、蠔油生菜、酒煮雞蛋；午餐：黑魚湯，鯽魚湯蒸雞蛋；晚餐：西葫蘆炒蝦仁，白蘿蔔燉老母雞，生化湯；
7. 早餐：小米粥、豆沙包、酒煮雞蛋；午餐：烤豬排、西蘭花炒時令菜、炒小油菜；晚餐：鱈魚片、清炒娃娃菜、清炒油菜。

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