不建議多做凱格爾運動有3點原因，盆底肌痙攣加重尿失禁
凱格爾運動做多了會有副作用。凱格爾運動主要目的是訓練盆底肌肉的向心收縮能力，如果收縮次數太多就會給盆底肌帶來疲憊感，從而造成痙攣和肌張力過高，這樣就會影響同房的質量，另外在孕期不管是做什麼運動做的太多，都會提高流產的風險，凱格爾運動也是一樣。
凱格爾運動的好處非常多，對於女性來講可以提高盆腔的收縮能力，從而更好地控制孕婦的尿道、膀胱以及子宮等器官，在生產時可以儘量避免側切，在生產後也可以減少因盆底肌鬆弛帶來的漏尿或者身材走樣等問題，所以很多孕婦在孕期都會做這項運動，
不建議做的凱格爾運動過多的原因
- 1. 盆底肌痙攣：凱格爾運動主要訓練的是盆底肌群的向心收縮能力，如果長期收縮的話，就容易出現反效果，從而造成盆底肌疲憊或是痙攣，加重尿失禁的程度；
- 2. 肌張力過高：如果一直做凱格爾運動，那麼盆底肌得不到放鬆，就會被壓縮得非常緊，導致肌張力過高，可能會影響之後同房或是再次生育；
- 3. 流產：在孕中期做任何運動都要講究適量原則，如果凱格爾運動做的太多也容易引發宮縮，從而引起寶寶流產或者是先兆流產。
在孕期做一些必要的鍛鍊不僅可以幫助提升孕婦的抵抗力和免疫力，還可以降低剖腹產的比例，順產對孕婦和胎兒都是有好處的，不過懷孕時期也是非常關鍵的，做運動時我們不僅要控制好運動的時間還要控制好運動量， 像凱格爾運動一般建議從孕14周開始做，一次做10分鐘左右就好了。
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