史上最全的凱格爾運動分步驟圖解來了,大多數肯定都有了解過“凱格爾運動”,可以說是想做但苦於無法掌握正確方法,因此今天咱們來看看專業老師分享的分步驟圖解,5分鐘教你學會凱格爾運動怎麼做。
凱格爾運動其實非常簡單,主要在於要掌握技巧,因為這個運動的核心是重複縮放部分的骨盆底肌群,來增強這些肌群的力量,所以練習之前找準“PC肌肉”很重要。
這裡要提醒到大家雖然男性與女性都可以進行凱格爾運動,不過男性與女性凱格爾運動方式卻是不同的,以下先介紹下女性凱格爾運動怎麼做:
凱格爾運動隨時隨地都可以做,特別是當你越來越熟練的時候,任何時候都可以不動聲色地開始鍛鍊。比如說看書、看電視、洗碗、排隊、等紅綠燈的時候,如果還不知道怎麼做最好看一個凱格爾運動的視訊教程。
凱格爾運動分步驟圖解,學會能預防盆底臟器脫垂!
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空中大灌籃
05-20
男女都可做凱格爾運動,這四個好處一定要知曉
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名偵探柯南
05-22
揭祕:什麼是凱格爾運動,以及怎麼做!
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白玉狐
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