凱格爾運動分步驟圖解，學會能預防盆底臟器脫垂！

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2023-05-20 13:35:58

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史上最全的凱格爾運動分步驟圖解來了，大多數肯定都有了解過“凱格爾運動”，可以說是想做但苦於無法掌握正確方法，因此今天咱們來看看專業老師分享的分步驟圖解，5分鐘教你學會凱格爾運動怎麼做。

凱格爾運動可以有效修復盆底肌

凱格爾運動

凱格爾運動其實非常簡單，主要在於要掌握技巧，因為這個運動的核心是重複縮放部分的骨盆底肌群，來增強這些肌群的力量，所以練習之前找準“PC肌肉”很重要。

這裡要提醒到大家雖然男性與女性都可以進行凱格爾運動，不過男性與女性凱格爾運動方式卻是不同的，以下先介紹下女性凱格爾運動怎麼做：

凱格爾運動男女都可以進行

凱格爾運動隨時隨地都可以做，特別是當你越來越熟練的時候，任何時候都可以不動聲色地開始鍛鍊。比如說看書、看電視、洗碗、排隊、等紅綠燈的時候，如果還不知道怎麼做最好看一個凱格爾運動的視訊教程。

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男女都可做凱格爾運動，這四個好處一定要知曉

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