移植後勤做4項運動著床快，簡單又實用的瑜伽動作請查收

對於做試管嬰兒的夫妻來說，在移植胚胎後想要快速好孕，除了飲食等各個方面，運動也是不可忽略的方式，如瑜伽、跳繩、跑步等，可以幫助著床。當然，除了這些鍛鍊方式外，想要一個健康聰明的小寶寶，試管期間可以做的運動還不少，想要知道具體有哪些就一起來看看吧。

利於胚胎著床的運動

很多女性在移植胚胎後只知道營養補充，往往忽視了運動的重要性，其實對於這類患者，為了讓胚胎更穩定地著床、發育起來，適量鍛鍊是更好的，以下是能幫助胚胎著床的運動。

1、慢跑

慢跑運動強度適中，但比散步更能消耗能量，從而控制體重，而適宜的體重有助於胚胎著床。不過，跑步前，應排空膀胱，換上舒適的運動服和合腳的運動鞋，根據自己的身體情況調節慢跑時間。

2、游泳

備孕期間游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加心肺功能、提高耐力、柔韌性和改善情緒，有助於保持良好的心態，需要注意的是，游泳時間不宜過長，一般也不過兩小時左右，不然容易造成肌肉痙攣等。

3、瑜伽

孕期瑜伽和普通瑜伽相比，動作更加溫和，練習瑜伽不僅可以增強身體的平衡能力，以及體力和肌肉張力，且能提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，幫助女性掌握呼吸控制方法，利於日後分娩。

4、跳繩

跳繩是一種有氧運動，適合任何季節、任何地點，胚胎移植前男女雙方參加跳繩鍛鍊，對提高身體素質、強健身體有益，可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足準備。

以上這四種鍛鍊方式都能幫助胚胎著床，在試管前做是非常好的，但也不是說都需要做，條件的就可以去報班學瑜伽，經濟不是很好的話，去戶外跑步也是可以的，而且鍛鍊的方式也有很多，大家可選擇自己適合的。

試管移植經驗貼

利於胚胎著床的瑜伽動作

女性在試管移植期間適當的練瑜伽不僅可以有效的提升身體機能，而對於受精卵著床有很好的作用，但不能做過於劇烈的瑜伽動作，以免對胚胎的著床造成不利影響，具體如下:

1. 1. 箭步深蹲：箭步深蹲這個動作可以能夠鍛盆骨和大腿內側肌肉，促進宮內血液迴圈，有助於提升胚胎宮內著床；
2. 2. 髖部伸展：髖部伸展不但可以加速子宮血液迴圈，提升卵巢機能，從而有效提升受孕概率，還能提升腰腹部力量，縮短分娩時間；
3. 3. 亡蟲式：亡蟲式側重於提升腹橫肌和核心的訓練，對於提升下肢力量和股三頭肌以及股四頭肌穩定性有很好的作用，同時也有助於提升受孕概率；
4. 4. 橋式夾膝：橋式夾膝這個瑜伽動作不但可以提升女性下肢、臀部和腿部的肌肉力量，還能很好地緩解壓力，利於懷孕。

一般來說，在日常生活中練習這幾個動作，可以增強體質，有效的控制體重，最重要的是，還能刺激雌激素、孕激素等分泌，促使孕囊成功著床和發育，不會導致孕囊脫落等現象。

試管移植前可以跳繩和跑步

試管嬰兒移植前，為了能夠提高胚胎著床成功率，一般醫生會建議夫妻雙方進行一系列的調節，比如加強鍛鍊，提高身體機能，而鍛鍊上面方式有很多，跑步和跳繩是生活中比較常見的，這兩種鍛鍊相輔相成，對於做試管前，無論是選擇跳繩還是跑步都是可以的。

但對於某些身體素質不是很好的患者來說，可能跑步要更好一點，因為跳繩操作性要更強一點，會更加劇烈，而跑步的話，運動量不是太大，當然大家也可以根據自己喜好來選擇，這樣會堅持的更久。

胚胎移植後快速著床的祕方

隨著國內外試管嬰兒技術的發展，越來越多不孕不育患者希望通過試管技術助孕生子，為了讓大家能夠有更高的成功率讓胚胎著床，特地整理了胚胎移植後快速著床的祕方彙總，希望能夠幫助到大家。