假期綜合徵應對指南來了，剛休完產檢的寶媽建議收藏

推理之絆

育兒達人

寶寶1歲2個月4天

2023-07-11 14:54:37

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出現假期綜合症最根本的原因就是假期的生活和工作狀態的生活本身存在著較大的偏差，人們很難從安逸舒適的假期跳出來，相比較於假期的從容和愜意，枯燥的工作就變得沒有意義了。在這個基礎上，轉變自己對工作和學習的預期是十分有必要的。

假期綜合徵名詞解析

假期綜合症本身並不可怕，因為其歸根結底來說是一種“心結”，並不是一種生理上的疾病，更多的是一種心理上的牴觸，所以對於這部分的人群來說，及時調整自己的狀態才是最佳應對措施。

渡過假期的四種方法

1. 調整認知。放下牴觸情緒,積極主動的去應對節後的學習和工作；
2. 先定一個小目標。把千頭萬緒的工作記錄下來,分成一個個小目標,逐步完成；
3. 對自己好一點。可以每完成一個任務給自己一些獎勵；
4. 調整作息。通過早睡、增加運動等方式來調節生物節律,逐漸適應上班的作息。

當然，除了上面這些方法之外，還可以嘗試在節後做一些運動，比如快走和慢跑，把生活節律迴歸到平時工作日的狀態，讓身體得到放鬆。選擇適合自己的長時程運動和團隊性運動，可以促使人產生多巴胺，讓人產生輕度興奮。這樣能有更積極的心態來面對紛雜的工作和學習。

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