吃水果也能補硒！10種硒含量高的水果不吃虧大了！

韓東東

備孕達人

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2023-11-10 10:31:02

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眾所周知，人體是屬於多種的微量元素的，而硒就是其中之一，它可以提高免疫力，並且還有抗癌的作用，那麼含硒第一名的水果當是哪種呢，接下來是整理的一份關於吃水果也能補硒！10種硒含量高的水果不吃虧大了！供參考。

黑莓含硒高

含硒第一名的水果

1、黑莓

黑莓一般被認為是第一種含硒的水果。黑莓中的硒屬於天然植物特有的活性有機硒，對人體有諸多益處。一般每100g黑莓含硒110-270微克。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜營養豐富，硒的含量也很高。一般每100克菠蘿蜜含硒約10、47微克。菠蘿蜜可以生吃，也可以炒熟吃。

3、桑葚

桑葚中的硒含量也很高。一般來說，每100克桑葚含硒6、5微克左右。桑葚晒乾後，每100g月含硒34微克。因此，經常食用桑葚可以提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏等。

4、葡萄

葡萄含有蛋白質、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，以及卵磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素等營養成分。此外，葡萄還含有人體所需的多種氨基酸和果酸，經常吃葡萄對身體有好處。

經常吃葡萄對身體有好處

5、龍眼

龍眼中硒的含量也很高。一般來說，新鮮的龍眼肉每100克含硒量約為3、28微克，而幹桂圓每100克含硒量約為12、4微克。所以桂圓有很好的補氣血等滋補作用。

6、榴蓮

每100g榴蓮含硒量約為3、26μg、中醫認為，經常食用榴蓮可以強身健體，健脾益氣，益腎益陽。榴蓮熱能促進血液迴圈，散寒，緩解痛經，改善腹痛。對於寒性體質的人來說，這是理想的滋補品。

7、龍眼

龍眼每100g含硒量約為0、83μg，還含有豐富的維生素和磷，對脾腦有益，故又作為藥用種子。現代藥理研究表明，龍眼具有明顯的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增強免疫力的作用。

龍眼具有抗氧化作用

8、香蕉

香蕉是一種容易獲得的水果，也是硒的重要來源。你可以用簡單的方法在早餐中加入一根香蕉，從飲食中獲取更多的硒。將香蕉切成兩半，塗在花生醬上，這樣食物可以儲存大量的硒。

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