哺乳期四種催奶的食物清單，寶媽公認最有效的竟然是這個

祖祖小姨媽

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宮寒白帶增加

2025-05-20 13:04:03

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四種最有效催奶的食物包括有豬蹄、絲瓜、木瓜、豬骨。由於母乳是全世界公認的最具有營養的食物，但是由於很多寶媽生產後容易出現奶水不足的情況，無法滿足寶寶的每日營養需求，這個時候就應該多吃這些催奶食物來促進乳汁的分泌，助力寶寶健康發育。

哺乳期吃豬蹄湯催乳有效

寶寶剛出生後由於身體各項機能都沒有發育完全，腸胃功能也比較脆弱，所以只能通過母乳和配方奶粉來補充營養，當然最好的還是母乳了，每個新手媽媽們都希望能夠給寶寶健康充足的奶水，可以給大家推薦四種最有效的催奶食物，我們來詳細瞭解一下吧。

四種有效的催奶食物

1. 豬蹄。豬蹄當中含有的膠原蛋白是很豐富的，是一種美容佳品。豬蹄當中的脂肪含量是很低的，而且經常喝豬蹄湯不僅可以增加肌膚彈性，還能撫平皺紋，尤其是上佳的催奶食物；
2. 絲瓜。絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可以將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳的功效；
3. 木瓜。木瓜有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，使產婦能夠更快的下奶；
4. 豬骨黃豆湯。用豬排骨和黃豆即可。方法很簡單，洗淨豬排骨和黃豆後放入鍋裡，加清水煮1個小時，放入鹽和調味就可以了。每天可以喝三次。這款湯有補氣血、通乳生乳的作用，催乳效果是非常好的。

這些食物都是寶媽圈裡面公認的下奶最有效的食物，如果一旦出現奶水不足的情況就應該及時進補，同時也要注意日常的飲食應該以清淡為主，不要去吃哪些辛辣的食物，哺乳期也不要去飲酒，不然會影響到寶寶的正常發育。

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