哺乳期快速催奶教程分享，詳解8種有效食物

哺乳期8種催奶的食物是榴蓮、黑豆、菠菜、黑芝麻、豆腐、鮭魚、杏仁和木瓜，這些食物富含蛋白質、維生素及鈣、鐵等礦物質，可以促進乳汁分泌，使產婦下奶快，也可以喝喝一些營養豐富的湯水，有利於乳汁分泌，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

哺乳期媽媽奶水不足可以通過科學的方式來進行催乳，比如說乳房按摩、增加乳房吮吸次數等，都可以起到促進乳汁分泌的作用，另外，保持飲食營養的均衡性、加強休息以及保持心態愉悅，都有利於促進乳汁的分泌，下面分享下有助於催奶的食物：

1. 1. 榴蓮被稱之為是發奶聖物，這類食物中含有可以刺激女性乳房奶水分泌作用的營養成份，並且對女性身體也是大補，女性在坐月子的時間也是可以選擇吃一些的，但要注意不可吃的過多，榴蓮吃多了可能會上火；
2. 2. 菠菜是一種含鋅元素較高的食物，奶媽們通過吃這類食物也是可以達到補奶效果的，但要注意一定要堅持吃上一段時間，原因是吃這類食物補奶見效比較慢，最好是連續吃半個月左右；
3. 3. 黑豆中富含有大量的雌性激素，如果女性是因雌性激素或是孕激素分泌不足而導致的奶水不足，那麼可以在日常選擇多吃一些這類食物，最好是將黑豆用來堡湯是最好的，這樣才能最大限度的保障黑豆中的營養成功不遺失；
4. 4. 黑芝麻是一種含有氨基酸、維生素的食物，正在哺乳期的媽媽們通過吃這類食物可以加速人體的代謝功能，同時這類食物還有預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的作用，對於嶊奶下奶是有效果的；
5. 5. 豆腐是一種由黃豆製成的食物，而黃豆中富含有大量的蛋白質，奶媽們吃這類食物後也是可以起到補奶汁作用的，當然這類食物不僅僅有補奶的效果，它還有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效；
6. 6. 鮭魚中富含脂肪酸和可以減少細胞炎症的成分，不僅如此，它還含有與其它魚類一樣的蛋白質成分，一般來說，奶媽們奶水不足也有可能是蛋白質補充不及時所致，因此對於奶量不足的媽媽，也可以選擇適量的吃一些這類食物；
7. 7. 杏仁是一種堅果類食物，這類食物中不僅含有蛋白質，還含有純天然的鈣質。眾所周知，女性在分泌乳汁時會有大量的鈣質流出體外，而哺乳期是一個流奶量比較大的時間段，所以是比較容易出現因缺鈣而導致奶水不足；
8. 8. 木瓜中含有能促進體內蛋白質的分解功能的成分，以此可以使乳腺能分泌更多的乳汁。不單如此，木瓜還有豐胸的作用，對於已經成功通過哺乳期的媽媽而言，如果乳房下墜，那麼也可以選擇吃一些這個食物。

對於奶水分泌不足的女性來說，可以及時到醫院進行乳房按摩，通過刺激乳房來分泌催產素，進而起到促進乳汁的分泌，平時還可以讓寶寶儘量的吮吸乳房，也可以起到刺激乳房，促進泌乳素分泌的作用。對於改善乳汁分泌不足，也有較好的作用。