生理期8種補氣養血食物彙總，常吃跟經期不適說再見

崔達治

備孕達人

染色體異常1qh+1號染色體

2025-02-07 15:05:07

17 瀏覽

經期是女性身體的一種生理週期，為了保持健康，女性在經期需要補充足夠的營養。其中，補血補氣是經期飲食中至關重要的一環。紅糖、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿蔔、龍眼肉和烏雞是經期飲食中最好的食物。紅糖可以補氣健脾，紅米和黑米可以補充消耗的體力，紅棗可以改善體內的血液迴圈，南瓜和胡蘿蔔富含氨基酸、鐵等元素，龍眼肉含有大量鐵元素，烏雞則是營養價值極高的滋補品。

經期吃什麼食物補血補氣好

女性每個月都需要經歷月經期，這會導致體內血量的流失。所以這期間要多注意飲食調理，以補益身體。很多女性由於氣血不足，容易貧血或者頭暈失眠，所以經期一定要注意營養補充。接下來是整理的一份關於月經期間適合吃的8種食物，供參考。

1、紅糖

紅糖性溫味甘，入肝脾經。具有益氣健脾、消食化積、補血化瘀的功效，還具有散寒止痛的功效。紅糖水對女性朋友的月經量有很好的作用，可以快速增加精力，啟用氣血，加快血液迴圈。所以對於女性朋友來說，經期喝紅糖水還是很好的。

經期可以吃紅糖

2、紅米

紅米富含蛋白質，可以補充大量消耗的體力，讓身體保持正常體溫，做一個“熱血女人”。紅米還富含鐵，所以有補血、預防貧血的功效。

3、紅棗

紅棗是當之無愧的補血食品之王。溫熱的紅棗可以改善體內的血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅細胞的含量，讓你的臉色紅潤迷人。

4、黑米

黑米能補血，含粗蛋白8、5-12、5%，粗脂肪2、7-3、8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1、7-2%。又稱月子米、養血米，特別適合婦女或產婦食用。

經期可以多吃南瓜

5、南瓜

南瓜含有人體必需的氨基酸，如鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。鈷可以幫助血液中的紅細胞正常運作，鋅會直接影響紅細胞的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

6、胡蘿蔔

日本人視胡蘿蔔為人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有強大的補血作用。我們可以每天準備一碗蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

7、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦補血補氣的最佳食物。龍眼肉含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的鐵。我們可以直接買新鮮的桂圓當水果吃，也可以用桂圓乾做湯喝，但是桂圓的火氣很大，不要過量。

8、烏雞

烏雞富含黑色素、蛋白質、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量高於普通雞肉，但膽固醇和脂肪的含量很低。

烏雞富含多種微量元素

黑雞血清總蛋白和球蛋白含量顯著高於普通雞。烏雞中的氨基酸含量比普通雞肉高，鐵含量也比普通雞肉高很多。是一種營養價值極高的滋補品，對女性缺鐵性貧血有明顯效果。

以上是關於月經期間吃什麼食物補血補氣最好?八款食物補血補氣最神效!全啊內容介紹。以上這些食材在經期補益身體，就能起到補血益氣的作用，不僅對身體有益，還能緩解經期的不適。

香港试管婴儿北京供卵南京鼓楼医院北医三院

女性後背疼多與4種疾病有關！要想預防緩解做好3件事

注意！HPV疫苗並非人人都適合，有10種情況勸你先別打

精選分類

建卡產檢孕酮孕婦食譜妊娠糖尿病性激素六項

猜你喜歡

兔脣前白蛋白血沉血友病頭盆不稱催奶

檢視全部分類頻道

正在熱議

熱門搜尋