男性基礎代謝率正常範圍一覽，附基礎代謝的計算公式

冰糖娃娃

育兒達人

寶寶5歲5個月16天

2023-11-25 09:12:16

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男性基礎代謝率要比女性高出5-10%左右，主要的原因在於男性的體重大多都重於女性，同時肌肉也會更多，所以同體重同年齡下男性基礎代謝率正常範圍高於女性。

男性基礎代謝率正常範圍一覽

男性基礎代謝率正常範圍是多少

同齡男性基礎代謝率一般會高於女性大概10%左右，原因是因為在安靜狀態下，消耗熱量的主要組織是瘦體重組織，而男性瘦體重比例高於女性（肌肉多於女性），所以基礎代謝率高於女性。

當然不管是女性還是男性，其實只要是肌肉含量高的人，基礎代謝率會比肌肉含量低的人高，因為想要維持肌肉的存在，本身就需要消耗巨大的能量。

此外，基礎代謝的高低還和性別有一定的關係，女性的基礎代謝率要比男性低2-12%；隨著年齡的增長，基礎代謝也會隨之降低，20歲之後差不多以每10年2%的速度降低，以下是男性基礎代謝率正常範圍表：

我國正常男性基礎代謝率平均值[kJ/（m^2·h）]

1. 11-15歲(195.5)；16-17歲(193.4)；18-19歲(166.2)；20-30歲(157.8)；31-40歲(158.7)；41-50歲(154.0)；51以上(149.0)

男性基礎代謝率的正常範圍一覽

注：以上是理想狀態下人本需求能量的結果，假如你參與活動或運動的話，能量消耗會增加，比如坐式生活方式（極少運動）基礎代謝*1.15；中等強度健身（每週3-4次運動）基礎代謝*1.4。

基礎代謝率還和身高、體重、天氣情況、生活習慣、激素水平等息息相關，而針對男性和女性BMR的計算，目前國際上有通用的公式來計算一個人的基礎代謝率，公式如下：

男性：BMR = 66+(13.7× 體重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲))

女性：BMR = 655+(9.6×體重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年齡(歲))

6、男性正常基礎代謝率一覽

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