基礎代謝率高的減肥方法有哪些？從自身身體狀況採取措施

推理之絆

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寶寶1歲2個月4天

2023-11-25 09:11:54

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基礎代謝率過高並不是一件好事，尤其是病理因素導致的BMR偏高就需要格外注意了，因為此時可考慮是因為某些代謝性疾病引起的，比如甲亢就會造成代謝率增高。

詳解基礎代謝率高怎麼降低

基礎代謝率高怎麼降低

導致基礎代謝率升高的原因有很多，只有在健康的前提下，高基代更多的才會是好處，比如多吃不胖、精力充沛、肌肉強大，能夠輕易的容易別人羨慕的身材。

但如果是病理因素造成的基礎代謝率高，那麼就需要格外注意的，此時要找到原因針對性的採取治療方法，讓基礎代謝率儘快下降以保持在正常的範圍內。

例如類固醇那類激素偏高，這時就得要降低自己的基礎代謝率，如果檢查出激素水平正常，那可以讓日常飲食的蛋白質總量減少30%，另外總熱量也儘量降低到基礎代謝率左右，長此以往就能讓基礎代謝率保持在合理的水平。

再有就是甲亢的患者，由於代謝率增高會出現心率增快，體溫升高，飲食增多等情況，此時需要到醫院檢查一下甲狀腺功能，如果患有甲狀腺功能亢進，需要應用抗甲狀腺的藥物進行治療以改善基代率高的情況。

基礎代謝率高的降低方法分享

一般基礎代謝率升高的原因多是先天家族遺傳彙總甲狀腺功能亢進引起的，如果是第1種只能是自己生活習慣來控制調節，而甲狀腺功能引起的可以通過藥物甲硫米唑或者丙硫氧嘧啶治療。

多數人對於“基礎代謝率高”有一定錯誤的認知，總以為基礎代謝率高就能減肥，卻不知道只有熱量攝入只有超過總消耗，才會使體重和肌肉量上漲，才能達到減肥的效果。

而我們經常提到的基礎代謝只佔人總消耗的一部分，它是人體每日能量消耗的大頭，一般佔50%-70%（活動消耗越大，基礎代謝消耗佔比越小），但絕不是全部。

5、基礎代謝率高的減肥方法分享

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