女人貧血不要怕！補血調經試試10個食療方養出好氣色

女性要想擺脫貧血，補血是必不可少的一步。一旦氣血不足，就會導致各種問題。比如愛美人士最怕的一些面板問題，比如膚色暗沉、長斑、長痘，可能都和貧血有關。接下來是整理的一份關於女人貧血不要怕！補血調經試試10個食療方養出好氣色，供參考。

女人貧血吃什麼補血效果好

1、豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇。豬肝含有大量的維生素B，在補血補氣的同時還能明目。它的豬肝湯是你不錯的選擇。

2、蓮藕

花、根和果實都是珍貴的。蓮藕富含澱粉和各種營養物質，具有最符合人體需要的各種營養成分。有助於補益氣血，增強免疫力，易於消化。

3、紅棗

紅棗是補血人士的首選食物。它含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死亡細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。

4、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含量最豐富的天然鐵，每100g含鐵42、5mg，是水果中的補血果。一般建議煮幹桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，不僅能補血，還能美容。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素，體內缺乏營養，需要及時補充。胡蘿蔔可以補血，特別是對貧血的女性。貧血的女性可以做胡蘿蔔湯，對改善貧血有很大的幫助，有補血的作用。

6、金針菇

金針菇含鐵，含鐵量非常豐富。還含有維生素、蛋白質、脂肪等營養元素，有助於補血。有貧血症狀的女性應多吃金針菇，能起到補益氣血的作用。

7、菠菜

眾所周知，菠菜是很好的補鐵劑。菠菜富含胡蘿蔔素和鐵，尤其是維生素K在葉類蔬菜中含量最高，可用於鼻出血或腸道出血的輔助治療。涼拌菠菜或湯燒是很好的食療方法。

8、南瓜

南瓜富含營養元素，如氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。鈷是維生素B12的重要成分，可以幫助紅細胞正常發揮功能。鋅會影響成熟紅細胞的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本元素之一。可見南瓜的補血效果是很好的。

9、黑芝麻

黑芝麻是補血的好食物，有一個簡單的祕訣。黑色和紅色食物補血效果更好。黑色食物能補腎健脾，還能補血。這樣利用這兩種顏色的食物就可以達到補血的效果，所以紅棗就是紅色食物。根據我們的祕方可以知道，紅棗有很好的補血作用，對氣血兩虛有很好的調理作用。

10、黑豆

在古代，中國一直認為吃豆子是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑。其實黑豆也可以生血，尤其是對極容易貧血的女性。這是因為大豆類食物中含有大量豐富的鐵，能促進紅細胞的生成，從而有生血的作用。大豆的吃法有很多種，如豆漿、燉豬蹄、粥等，不會影響豆類的補血效果。

貧血在女性朋友中很常見，然而通過食療可以在一定程度上幫助緩解貧血，平時不要過度勞累，保證生活規律。如果貧血嚴重，一定要儘早就醫。