痛風患者平常吃什麼好？常吃10種食物降低尿酸不復發！

赤朱丹彤

試管嬰兒達人

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2025-03-22 09:00:13

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隨著人們生活水平的提高，痛風的發病率逐漸升高，並開始向更廣泛、更年輕化的人群發展。痛風的發作是由於人體血液中的尿酸長期升高，導致尿酸沉積在關節及周圍組織，引起疼痛。接下來是整理的一份關於健康指南：痛風患者平常吃什麼好？常吃10種食物降低尿酸不復發！供參考。

痛風患者建議吃細糧

痛風可以吃什麼食物最好

1、細糧

一般來說，吃粗糧有益健康，但這種飲食習慣並不適合痛風患者。粗糧中的嘌呤含量遠高於麵粉和大米，吃粗糧不利於痛風患者的健康。

2、低脂食物

痛風患者不適合吃脂肪含量或含量高的食物。但長期食用乳製品，尤其是脫脂牛奶和低脂酸奶，可以有效降低尿酸水平，緩解痛風的急性發作。

3、水果

痛風患者吃一些鹼性水果，如山楂、橘子、香蕉、櫻桃等，能有效降低體內尿酸含量，預防痛風的發作。

4、富含維生素c的蔬菜

通過調查研究發現，痛風患者吃含嘌呤的蔬菜不會增加尿酸含量，但吃蔬菜也會降低尿酸水平，所以痛風患者可以放心吃蔬菜。

痛風患者可以吃豆製品

5、豆製品

食用大豆等豆製品，有助於調節痛風患者的血尿酸水平。保持豆類高蛋白飲食可以降低體內尿酸水平。

6、咖啡

咖啡有提神的作用，但實驗研究表明，咖啡可以降低血液中的尿酸含量。與不經常喝咖啡的人相比，患痛風的機率會降低40%左右。

7、白蘿蔔

白蘿蔔性涼，味甘。屬於鹼性食物，富含維生素A，而嘌呤含量極低。其中所含的揮發性物質可促進嘌呤等物質的代謝，減輕肝腎代謝負擔。

8、捲心菜

捲心菜，俗稱捲心菜，也叫捲心菜，基本不含嘌呤。它含有大量的維生素C，能促進體內尿酸的排洩。

痛風患者可以吃大白菜

9、大白菜

白菜基本不含嘌呤，含有豐富的維生素C和鉀，能促進尿酸的排洩，適合痛風患者長期食用。

10、冬瓜

冬瓜性涼，味甘淡，利小便。其中所含的苷類物質可促進尿酸排洩，維持血管彈性，預防併發症。

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