孕婦緩解便祕的3個動作盤點，腹部按摩效果還不是最好的

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備孕達人

雙角子宮雙側副中腎管未完全融合

2023-07-12 19:01:04

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很多人說的孕婦便祕只做一個動作立馬排便並不是真的，比如說按摩、散步等動作，只能說是有利於促進腸道蠕動，促進新陳代謝，改善便祕，是不能達到立馬排便的效果，需要進行長時間的應用，才能達到一定的作用，當然如果保守治療無法緩解，建議及時到正規醫院就診，必要時可使用開塞露等藥物促進大便排出。

孕婦便祕

孕婦便祕用力並不會流產，不要擔心，但僅僅通過簡單的運動，或者是通過按摩方法是無法達到立馬排便的效果的，因為腹部按摩只對大腸蠕動無力或者缺乏蠕動所造成的便祕具有比較快速的效果，而且如果運動過於激烈是會影響到胎兒與孕婦的安全的，必要時需要到醫院進行通便，如果不是很嚴重也是可以通過運動進行改善的。

促進孕婦排便的運動與方法

懷孕期間最容易發生便祕，主要的病理學因素是孕期腸蠕動降低或者不良生活習慣，宿便在直腸記憶體留時間過久，從而引起便祕，使用潤腸通便或其他藥物治療，會對胎兒有或多或少的不良影響，我們可以通過以下運動進行改善：

1. 腹部按摩：可以用手掌在腹部面板表面以順時針方向進行按摩腹部，按摩的時候力度需要輕柔，能夠透過面板刺激大腸植物神經，從而促進大便排出，這種方式更適合孕早期的孕婦，孕中、晚期時由於子宮增大，容易遮蓋腸道，此時進行腹部按摩無法刺激腸道蠕動；
2. 提肛：可平躺在床上，全身肌肉放鬆的情況下收縮肛門大約10秒鐘，然後放鬆肛門，反覆迴圈進行，建議迴圈30-40次，也能夠促進腸道蠕動，幫助大便排出，而且有助於增強盆底肌的穩定性，有利於身體健康。
3. 調整入廁動作：也可以讓雙腿稍微分開一些，與肩膀同寬，上身要挺直，略微向前傾一些，在身體感到舒服的狀態下，才可以促進大便排出，但是不可以使用大力排便，容易引發痔瘡，或者是引發開盤下降。