9種水果都是便祕剋星！潤腸又通便後悔沒早點知道！

安西教練

育兒達人

寶寶6歲5個月20天

2023-11-09 17:59:28

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寶寶便祕最怕9種水果，包括葡萄、獼猴桃、柑橘、西瓜、蘋果、梨、番石榴、香蕉和火龍果等。上述這些水果都含有豐富的營養物質和纖維素，有助於改善腸道健康，促進排便。這些水果不僅具有潤腸作用，而且能提高免疫力，降低膽固醇，保持心血管健康等多種益處。建議在日常飲食中多食用這些水果，以維護身體健康。

便祕最怕9種水果

便祕在生活中一種常見的問題，若長期便祕容易導致毒素和糞便排出不乾淨，出現肛裂，嚴重可造成不同程度的面板病。接下來是整理的一份關於寶寶便祕最怕9種水果的盤點，供參考。

1、葡萄

因為葡萄的特性，葡萄作為天然的瀉藥，有助於心血管系統，降低膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種對人體正常功能很重要的酸。此外，葡萄幾乎不含熱量。有助於保持動脈和心臟的良好狀態，提高人體的認知功能。

葡萄是天然的瀉藥

2、獼猴桃

獼猴桃對排便也有顯著作用。它富含纖維，堪稱天然胃腸粉和軟便。連續幾天吃獼猴桃也能改善便祕。

3、柑橘

橙子是預防結腸癌和心血管疾病食物殘渣的理想選擇。除了是一種強大的抗氧化劑，因為它含有維生素C，它還可以加強免疫系統，並作為止痛劑和瀉藥。橙子為人體提供大量纖維，改善腸道運輸，減少便祕。此外，由於含有檸檬酸，具有淨化功能，促進食物消化，刺激胰腺和肝臟的健康。

4、西瓜

西瓜富含礦物質，如鉀、鎂、鋅、鐵和磷。另外，西瓜是我們日常飲食中不可忽視的水果。由於其利尿作用，是防止液體瀦留的理想選擇。此外，還能改善腎功能，有溫和的通便作用。它的種子有助於驅除腸道寄生蟲。

蘋果含有大量的纖維素

5、蘋果

蘋果含有大量的纖維素，可以使糞便變軟、變幹、變硬。有機酸含量高，還能促進腸道蠕動，排便更快。此外，果膠還能防止腸道蠕動異常，改善輕度腹瀉，具有治癒便祕和腹瀉的雙重功效。

6、梨

梨因為水分和纖維含量高，是排便的良好調節劑。具有抗氧化特性，促進高膽固醇的排除，有助於治療消化系統。它還含有維生素B、C和E，礦物質(鐵、鈣和鉀)。

7、番石榴

番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。因此可以清除體內的細菌、真菌等感染。所以吃番石榴及其籽是正常排便的有效方法。為了充分利用這種水果，建議每天都吃。

8、香蕉

說到便祕，他們最怕九種水果。很多人的第一反應是香蕉。這種水果富含膳食纖維，大便乾燥或排便不暢可以多吃香蕉。

大便乾燥可以多吃香蕉

9、火龍果

火龍果富含纖維和果膠、維生素A、C、B1、B2等營養物質。能保水，增加糞便含水量。同時有很好的潤腸效果，但要謹慎食用。火龍果後要多喝水，否則會影響便祕的治療效果。

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