9種水果都是便祕剋星!潤腸又通便後悔沒早點知道!

安西教練

育兒達人
寶寶6歲5個月20天
2023-11-09 17:59:28
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寶寶便祕最怕9種水果,包括葡萄、獼猴桃、柑橘、西瓜、蘋果、梨、番石榴、香蕉和火龍果等。上述這些水果都含有豐富的營養物質和纖維素,有助於改善腸道健康,促進排便。這些水果不僅具有潤腸作用,而且能提高免疫力,降低膽固醇,保持心血管健康等多種益處。建議在日常飲食中多食用這些水果,以維護身體健康。

便祕最怕9種水果

便祕在生活中一種常見的問題,若長期便祕容易導致毒素和糞便排出不乾淨,出現肛裂,嚴重可造成不同程度的面板病。接下來是整理的一份關於寶寶便祕最怕9種水果的盤點,供參考。

1、葡萄

因為葡萄的特性,葡萄作為天然的瀉藥,有助於心血管系統,降低膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種對人體正常功能很重要的酸。此外,葡萄幾乎不含熱量。有助於保持動脈和心臟的良好狀態,提高人體的認知功能。

葡萄是天然的瀉藥

2、獼猴桃

獼猴桃對排便也有顯著作用。它富含纖維,堪稱天然胃腸粉和軟便。連續幾天吃獼猴桃也能改善便祕。

3、柑橘

橙子是預防結腸癌和心血管疾病食物殘渣的理想選擇。除了是一種強大的抗氧化劑,因為它含有維生素C,它還可以加強免疫系統,並作為止痛劑和瀉藥。橙子為人體提供大量纖維,改善腸道運輸,減少便祕。此外,由於含有檸檬酸,具有淨化功能,促進食物消化,刺激胰腺和肝臟的健康。

4、西瓜

西瓜富含礦物質,如鉀、鎂、鋅、鐵和磷。另外,西瓜是我們日常飲食中不可忽視的水果。由於其利尿作用,是防止液體瀦留的理想選擇。此外,還能改善腎功能,有溫和的通便作用。它的種子有助於驅除腸道寄生蟲。

蘋果含有大量的纖維素

5、蘋果

蘋果含有大量的纖維素,可以使糞便變軟、變幹、變硬。有機酸含量高,還能促進腸道蠕動,排便更快。此外,果膠還能防止腸道蠕動異常,改善輕度腹瀉,具有治癒便祕和腹瀉的雙重功效。

6、梨

梨因為水分和纖維含量高,是排便的良好調節劑。具有抗氧化特性,促進高膽固醇的排除,有助於治療消化系統。它還含有維生素B、C和E,礦物質(鐵、鈣和鉀)。

7、番石榴

番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。因此可以清除體內的細菌、真菌等感染。所以吃番石榴及其籽是正常排便的有效方法。為了充分利用這種水果,建議每天都吃。

8、香蕉

說到便祕,他們最怕九種水果。很多人的第一反應是香蕉。這種水果富含膳食纖維,大便乾燥或排便不暢可以多吃香蕉。

大便乾燥可以多吃香蕉

9、火龍果

火龍果富含纖維和果膠、維生素A、C、B1、B2等營養物質。能保水,增加糞便含水量。同時有很好的潤腸效果,但要謹慎食用。火龍果後要多喝水,否則會影響便祕的治療效果。

對於有便祕的朋友可以適量的多吃以上水果,可有效緩解便祕的症狀,同時還應每天保持一定的運動量,加強腸胃的蠕動才能真正的預防便祕發生。
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