孕婦便祕吃什麼水果好？這9種水果通便能力超強！

瑤玲啊瑤玲

育兒達人

寶寶2歲5個月22天

2023-10-28 17:26:43

23 瀏覽

孕婦便祕是常見的問題，但是通過食用適當的水果可以有效改善。香蕉、橙、火龍果、西瓜、獼猴桃、番石榴、葡萄、橘子和木瓜都是有助於緩解便祕的水果。這些水果富含膳食纖維和維生素C，能夠促進腸道蠕動，軟化大便，增加含水量，改善便祕。不過除了食用適當的水果，孕婦還應該調整生活習慣，增加運動量和飲水量，以緩解便祕的不適。

孕婦便祕最怕9種水果

1、香蕉

香蕉可以幫助緩解便祕，因為香蕉含有大量的膳食纖維。空腹吃一兩可以軟化大便，有助於縮短排便時間和難度。

香蕉可以幫助緩解便祕

2、橙

橘子是一種常見的水果，也含有豐富的維生素C和高纖維，能促進腸道蠕動，縮短排洩糞便的時間，促進消化。

3、火龍果

火龍果含有果膠，富含纖維素和多種維生素。火龍果可以保溼，增加大便的含水量，特別是潤腸。但是火龍果吃多了容易上火，所以要適量食用。

4、西瓜

西瓜含有豐富的礦物質，如鎂、磷、鋅等，有助於利尿，改善腎功能，起到良好的通便作用。

5、獼猴桃

獼猴桃是含纖維最多的水果。一個獼猴桃含兩克左右的纖維，也能幫助排便。如果堅持吃獼猴桃，便祕問題可以得到很好的改善。

獼猴桃是含纖維最多的水果

6、番石榴

番石榴味酸甜，有防腐、防變形的特點。可以清除體內的細菌、真菌和感染性物質，對正常排便很有幫助，可以有效改善便祕。

7、葡萄

葡萄含有豐富的各種酸，對人體的正常運作有非常重要的作用，有助於心血管系統，降低膽固醇。經常吃葡萄可以促進消化功能，緩解便祕。

8、橙

橘子也是一種可以對抗便祕的水果。橙子中的纖維和維生素C含量很高，可以徹底消除胃腸道的便祕，促進消化。

9、木瓜

木瓜90%是水，是非常好的利尿劑。大量的維生素C具有抗氧化作用，大量的纖維可以促進胃腸道的消化，幫助將各種毒素運輸出體外。

孕婦便祕的原因有很多，如缺乏運動、排便缺乏動力、不良飲食習慣、激素分泌、飲水過少等，會讓孕婦感到腹部不適、失眠、多夢等精神症狀。嚴重的便祕還會降低生活質量，影響健康。

木瓜90%是水

便祕的孕婦可以吃這些水果，都有很好的通便作用。如果是嚴重的便祕，他們應該儘早去醫院，以免影響他們與胎兒的健康。他們可以適當散步，喝一些溫水，養成定時排便的好習慣，增加膳食纖維食物的攝入，避免吃辛辣上火的食物。

孕期食物禁忌指南

孕期食物禁忌指南

1、孕婦喝鯽魚湯的6大好處分析

2、適合孕婦食用的7種低糖水果

3、孕婦便祕最怕的9種水果介紹

4、適合高血糖孕婦吃的10種水果

5、適合孕婦補肺的十種食物

6、孕婦吃白蘿蔔的禁忌介紹

7、孕婦吃南瓜不能和六種食物一起吃

华西二院北京生殖中心北京试管婴儿呼市试管婴儿

孕期女性營養攻略：含糖量低的7大水果一網打盡

孕期血糖太高怎麼破？孕媽嘗試吃10種水果幫助降血糖！

精選分類

胎毛腎積水預產期八珍湯月經杯

猜你喜歡

單角子宮補中益氣湯長方案兔脣 NT檢查腹水

檢視全部分類頻道

正在熱議

熱門搜尋