三個動作讓你告別頸椎病！養好頸椎千萬別吃3種食物

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染色體異常14號染色體短臂

2024-11-12 11:02:02

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雖然頸椎病看似是一種常見病，但是卻會給我們的生活帶來很大的痛苦和不便。患者得了頸椎病後，早期會感覺脖子僵硬，手臂發麻，甚至會因為頸椎病而暈倒。接下來是整理的一份關於頸椎病三個動作自愈方法，供參考。

頸椎病三個動作自愈方法

1、飛蝗蟲式

練習飛蝗式時，要臉朝下躺下，然後雙腳張開，雙手與肩同寬，然後深呼吸，上身、手、腿儘量抬高。地面越高越好，保持一段時間再放下。剛開始可能很難做到。不要著急，可以做一點運動，重複幾組。蚱蜢瑜伽運動可以鍛鍊我們的肩膀、臀部和脊柱。

2、眼鏡蛇式

採取眼鏡蛇式飛蝗式的俯臥姿勢，然後雙手放在肩膀下，與肩同寬，雙腿貼地。然後，吸氣的時候，舉起雙臂，儘量抬高上半身。這個時候我們的肚臍和腳趾要緊緊貼著地面。

只有這樣，你的肩膀、脖子、脊柱才能得到最大程度的拉伸。堅持幾秒鐘，然後放下，再做幾組往復。這個動作可以幫助拉伸頸椎和脊柱，緩解背部和頸椎的疼痛。

瑜伽自愈頸椎病

3、坐姿山式

坐姿山式，顧名思義，是坐著時做的瑜伽動作。坐姿要求我們跪下，腳後跟坐著。同時要特別注意保持脊柱直立，不能歪斜。然後要把手臂貼在頭上，掌心相對，儘量伸展，保證肩膀最大限度的張開。這個姿勢可以拉回肌肉，放鬆我們的肩膀。

頸椎病三種菜不能吃

1、洋蔥

頸椎病患者不能吃洋蔥。我們都知道洋蔥味道特別刺鼻，有一種特殊的氣味。這種菜不適合頸椎病患者。這種刺激性食物會引起更嚴重的區域性炎症，導致頸椎病的疼痛更明顯，有的甚至會有劇痛和刺痛感，所以不能吃洋蔥。

2、香菜

香菜也是辛辣食物，所以患有頸椎病的人不能吃香菜，否則會加重病情。日常生活中最好選擇一些口味清淡的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，也不適合太油膩的食物，以免頸椎病更加嚴重。多吃新鮮蔬菜和水果，保證優質蛋白質和鈣的攝入。

頸椎病三種菜不能吃香菜

3、辣椒

很多人喜歡吃辣椒，是因為辣椒辛辣的味道能給味蕾帶來不一樣的體驗，但是如果你患有頸椎病，就不能吃辣椒。辣椒中含有辣椒素，特別辛辣。吃辣椒會導致炎症加重、頭暈、頭痛等，而且炎症累積後體重增加，所以得了頸椎病不能吃辣椒。

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