哺乳期產婦喝水時間指南：五個關鍵時間點助你下奶！

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2024-05-03 09:00:12

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一哺乳期產婦下奶喝水的五個正確時間點是：早晨六點半，喝300ml水清腸通便；早晨八點半，喝300ml水促進下奶；下午一點，再喝300ml促進下奶；下午三點，喝300ml延緩飢餓；傍晚五點半，喝300ml延緩晚餐吸收；晚上八點，喝300ml促進下奶。

孕婦科學喝水下奶的方法

產後喝水要保證科學的方法進水，儘量使自己體內的水分充足，一般都是飯後半小時喝水都是可以起到下奶的作用的，不僅僅只是喝水就能下奶，孕媽媽還需要多補充營養物質，飲食上孕媽媽必須要注意吃好，心態好放平和，以下主要列舉了一些下奶的方法：

1. 喝水的時候以適當的放一點點的油及鹽，因為奶水當中含有一定的脂肪和礦物質以及可能含有一定的鹽分，有足夠的能源物質才能下奶；
2. 下奶平時不僅要多喝水，還需要多喝高湯，高湯裡面的營養元素比較多比如花生米煮豬蹄湯、鯽魚湯等都是可以幫助孕媽媽下奶的；
3. 哺乳期間要多吃含蛋白質較多的食物如雞蛋、瘦肉等都可以起到發奶的作用，但不能吃太多，太多有可能會引起能量的蓄積，導致肥胖；
4. 可以通過按摩熱敷的方法來輔助下奶，還可以請專業的催乳師來幫助孕媽媽下奶；
5. 孕媽媽要注意保持心情愉悅，千萬不能因為沒有奶水而焦慮，要保證充足的睡眠避免過度的勞累。

哺乳媽媽在餵養寶寶的時候，母乳媽媽飲食要清淡，不可以吃太刺激的食物，否則寶寶吃了奶以後會出現上火的症狀，可以多喝點溫水，多吃點水果和蔬菜，儘量讓寶寶的身體接近乳房，肚子緊貼著媽媽的肚子，會讓寶寶吃奶的時候會很舒服。

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