豬肝瘦肉湯在哺乳期的作用：下奶還是回奶？

郭慧妍

育兒達人

寶寶5歲4個月4天

2025-04-19 09:00:13

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產後喝豬肝瘦肉湯是有著下奶的作用，豬肝是動物內臟，有很高的營養價值，富含大量的鐵、維生素A、鋅、蛋白質等等，有補血、明目的功效，豬肝中含有大量的鐵元素，鐵是造血細胞的原料，吃豬肝可以起到補血的效用，從而改善貧血，但豬肝不可過量的吃，因動物內臟含有一定的膽固醇，以免因過多攝入引起高脂血症。

產後喝豬肝瘦肉湯是有著下奶的作用

產婦在月子期可以適量喝一些豬肝湯，豬肝湯雖然有一定的下奶效果，但是作用並不強，想要下奶可以多喝一些鯽魚湯、骨頭湯、豬蹄湯等，比如鯽魚中富含多種維生素、蛋白質，適量食用不僅可以補充產婦所需多種營養成分，對於乳汁分泌也有一定幫助，而豬肝湯也可以適量喝一些，下面分享下豬肝瘦肉湯的做法：

1. 將豬肝切片，放入清水中泡去部分血水，沖洗乾淨備用，並將瘦肉切成肉絲備用；
2. 鍋中放入清水煮沸，放入薑絲，然後先將豬肝放入煮至豬肝變色，再加入瘦肉；
3. 調入黃酒去腥，加入鹽、雞精、白胡椒粉調味，如果想要清淡一些也可只加鹽；
4. 最後根據個人喜好，撒入香蔥粒和香菜，就完成了，放涼後就可以喝了。

除了通過補充營養的方式下奶外，產後想要多下奶，還需要保持心情舒暢，保證充足的睡眠，如果新媽媽的心情抑鬱，會讓乳房下奶更少更慢，保持愉悅的心情，有利於產後下奶，另外還可以對乳房進行適當的按摩，促進乳房的血液迴圈，這樣也能讓乳房更快分泌乳汁。

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