孕婦常吃六種蔬菜有好處，健康又美味產下胎兒白嫩嫩

冰糖娃娃

育兒達人

寶寶5歲5個月16天

2023-11-08 16:51:52

17 瀏覽

最適合孕婦食用的蔬菜有六種。第一種是蘿蔔，它富含維生素C和A，可以預防夜盲症和膽結石。第二種是花椰菜，可以預防產後出血和增加母乳中維生素K的含量。第三種是玉米，能促進腸道蠕動，預防便祕。第四種是南瓜，含鐵豐富，可以預防貧血。第五種是蓮藕，含有豐富的營養物質，可以清淡爽口，活血化瘀。第六種是菠菜，富含葉酸和B族維生素，可以預防妊娠併發症和黃褐斑。

最適合孕婦吃的6種蔬菜

眾所周知，維生素對於人體的重要性是非常大的，而各種蔬菜是我們維生素的主要來源。然面女性在懷孕後的所需的維生素要比普通人要更多，因此日常生活中需要多吃蔬菜來補充維生素。接下來是整理的一份關於最適合孕婦吃的6種蔬菜，供參考。

1、蘿蔔

維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可預防夜盲症和膽結石。糖化酶能分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同吃。當兩者的營養物質相遇時，可以加強硫氰酸鹽抑制甲狀腺的作用。經常吃蘿蔔的女性可以獲得很好的防病健身效果。

孕婦適合吃蘿蔔

2、花椰菜

孕婦在分娩前經常吃菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。花菜除了營養價值高，經常食用還有防病治病的更大優勢。能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，預防感冒，預防壞血病等疾病。將菜花葉汁煮沸，加入蜂蜜製成糖漿，有止血、止咳、消炎、化痰、潤喉、開嗓的作用。也是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。女性經常吃菜花是有益的。

3、玉米

玉米是一種粗糧。其膳食纖維含量很高，能增加胃腸蠕動，促進糞便排洩，對孕期便祕有很大幫助。同時還具有降血壓、利尿、增強新陳代謝的作用。

4、南瓜

鐵是製造人體血紅蛋白的主要原料，人體內三分之二的鐵存在於血紅蛋白中。當女性懷孕時，對鐵的需求會增加。如果她沒有補充足夠的鐵，就會導致準媽媽貧血。孕期缺鐵會直接影響寶寶的生長和大腦發育，容易導致準媽媽的一些嚴重併發症。

孕婦適合吃南瓜