女人常吃藍莓對身體有6大好處，但5大食用禁忌可別忽視！

說到藍莓，相信很多人都吃過，也是非常受到女性朋友們的歡迎，由於裡面含有豐富的花青素、維生素A、維生素C等營養成分，味道酸甜，能夠美容養顏的作用。接下來是整理的一份關於女人常吃藍莓對身體有6大好處，但5大食用禁忌可別忽視！供參考。

女人吃藍莓有什麼好處

1、抗衰老

藍莓中含有大量的花青素，可以防止面板皺紋的早期形成，是自然界中最有效的抗氧化劑。長期食用花青素可以由內而外預防皺紋，使面板光滑有彈性。

2、抗癌

藍莓可以發揮這種作用，因為藍莓和其他水果含有一種叫做紫檀芪的天然化合物，有助於防止癌症前期對身體的損害。芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍莓和黑莓中都有發現。

3、保護你的眼睛

藍莓果實中的花青素對眼睛有很好的保健作用，可以促進視網膜番茄紅素的重新合成，減輕眼睛疲勞，提高夜視能力，但很多藥物都達不到這種效果。

4、增強免疫力

研究發現，藍莓比其他新鮮蔬菜和水果含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑可以中和體內自由基，增強免疫力。

5、對心臟健康有益

藍莓含有能幫助血管擴張的成分，從而降低血栓和心臟病的風險，減少心臟病，防止腦神經老化。

6、增強記憶力

藍莓類化合物可促進記憶反射區腦細胞生長，改善短期記憶，提高認知能力，通過血腦屏障改善退行性阿爾茨海默病，延緩和轉化衰老症狀。

女人吃藍莓的五大禁忌

1、不宜過度食用

藍莓是生活中常見的水果。味道酸甜，但是裡面會有一些草酸鹽。如果一次性吃太多，會刺激胃腸黏膜，引起胃腸不適，影響鈣的更好吸收和利用。

2、腹瀉和腸胃不適者不宜食用

藍莓含有大量的水分和豐富的膳食纖維。日常生活中食用它們後，可以達到潤腸通便的效果，加速胃腸道的蠕動，甚至會再次加重腹瀉的症狀。

3、糖尿病患者不宜食用

藍莓嚐起來又甜又酸，而且含有大量糖分。糖尿病人如果食用，會造成體內糖分攝入過多，影響正常代謝，血糖值升高，加重身體不適。

4、不宜與高鈣食物同食

藍莓中含有一種草酸鹽物質，與優質蛋白質相沖突，會影響鈣的消化吸收，所以藍莓不宜與高鈣食物同食。建議先服用藍莓2小時，再服用優質蛋白質成分。

5、不適合和涼性食物一起吃

藍莓性寒，屬於寒性食物的一種。不宜與寒性食物同食，是氣血不足、胃寒的盆友。如果額外服用藍莓等寒性食物，容易導致體寒加重，四肢發冷，瀰漫性胃腸疾病。

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