掌握基礎代謝率計算公式，輕鬆估算人體每日最低熱量消耗

讓愛滾蛋

孕期達人

孕19周+3天

2023-10-07 14:38:45

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基礎代謝率可以通過公式計算出來，但前提是必須要有專業的測量脈率的裝置，並且要保證能使用正確的方法來進行測量，才能保證測量結果和計算結果的準確性。

基礎代謝率可以通過公式計算出來

基礎代謝率公式

基礎代謝率常用公式共有三種，分別是gale法、reed法以及kosa法，在計算的時候可以同時使用三種方法計算，然後取三種方法計算值的平均值會更加準確。

基礎代謝率%=（脈率+脈壓差）-111，gale方法是幾種方法中最簡單也是最常用的方法，大部分計算基礎代謝率都是使用此公式。

基礎代謝率%=0.75×（脈率+脈壓差×0.74）-72，在計算之前一定要多次測量脈率和壓脈差，一次提升計算結果的準確率。

基礎代謝率%=1.28×（脈率+脈壓差）-116，這三種方法計算出來結果差距並不大，三種方法的準確率幾乎都是差不多的。

三種基礎代謝率公式結果相差不大

基礎代謝率計算就是在一定時間內的基礎代謝量或者基礎代謝百分比，可以理解為是人體在沒有任何運動的幾乎情況下的能量代謝。

基礎代謝率既然是人體在沒有任何外界因素影響的情況下的能量代謝，那就意味著必須要在早上醒來清醒半小時後測量，注意不能起床，必須躺在床上清醒半小時後再測量，不能上廁所，必須靜躺測量。

基礎代謝率公式不能做到絕對準確，但是隻要操作方法正確，基本上來說基礎代謝率的公式誤差是可以忽略不計的。但前提是必須要操作方法完全正確，特別是在測量脈率和脈壓差的階段是很容易出錯的，所以建議多測量幾次。

可以前往醫院檢測基礎代謝率

即使會使用基礎代謝率公式，也不建議患者自己測量，建議還是到醫院進行準也的檢查，醫院檢查的結果是完全可以相信的，以免自己測量的結果出現誤差，導致對自身身體情況出現誤判。

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