詳解糖尿病人必吃的8種水果，常吃或可降糖還控糖！

天書奇譚

育兒達人

寶寶4歲12個月11天

2025-02-22 11:02:03

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糖尿病人在日常可以多吃八種降糖水果，包括蘋果、櫻桃、獼猴桃、山楂、石榴、橙子、雪蓮果和番石榴。這些水果含有豐富的營養成分，能夠降低血糖、預防糖尿病等疾病。此外，它們還有其他的保健功效，如抗衰老、促進新陳代謝等。糖尿病患者可以根據自己的體質和口味選擇適合自己的降糖水果，但仍需注意適量食用，避免過度攝入糖分。

盤點八種降糖水果

糖尿病患者在日常生活中最需要注意的是飲食，因為大多數情況下是由高血糖引起的，而高血糖的主要來源就是飲食。眾所周知水果中含糖量最高，所以糖尿病患者儘量不要吃含糖量高的水果。接下來是整理的一份關於降糖水果名單，供參考。

1、蘋果

蘋果應該是一種平時多吃的水果，也適合高血糖人群。它含有大量的膳食纖維，可以起到很好的控制血糖的作用，防止血糖過度波動。吃蘋果還可以防治糖尿病。

想降糖可以多吃蘋果

2、櫻桃

櫻桃含有一種類似人體內胰島素的物質，所以櫻桃有一定的降血糖作用。同時，另一種物質是花青素，可以預防動脈硬化。因此，櫻桃非常適合高血糖人群，對健康大有裨益。

3、獼猴桃

獼猴桃中含有一種肌醇物質，也是能有效調節體內血糖的重要成分。所以，血糖高的人經常吃獼猴桃，可以降血糖。而且獼猴桃含有大量的維生素C，可以達到抗衰老、促進正常胰島素的作用，有效控制患者的血糖水平。

4、山楂

山楂雖然酸度高，平時很難直接食用，但可以泡水煮粥喝。這樣大大增加了山楂的口感，同時還能降血糖，因為山楂含有果膠、黃酮類等物質，對降血糖有很好的作用。

5、石榴

石榴中含有大量的多酚類物質，可以防止體內胰島素分泌過多。同時會增加很多分解酶的活性成分，通過吸收體內糖分來降低和控制血糖。可以生吃，也可以榨。

想降糖可以多吃石榴

6、橙子

橙子含有豐富的維生素，可以刺激津液，刺激食慾。同時含糖量很低，又能預防糖尿病，降低血糖，適合糖尿病人食用。你可以把橘子榨成果汁喝。

7、雪蓮果

雪蓮果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，酒精度高，熱量低。它富含水溶性纖維，但其碳水化合物不被人體吸收，非常適合糖尿病患者和減肥者食用。

另外，雪蓮果還具有調節腸胃、促進消化、潤腸通便、保護和改善胃腸功能的作用，還能調節血液、清除高血脂、降低血糖、血脂和血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

想降糖可以多吃雪蓮果

8、番石榴

番石榴成熟的果實呈淡綠色，味道鮮美。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，甜脆，心內種子少。果實營養豐富，含高維生素A、C、纖維及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

此外，果實還含有豐富的蛋白質和脂類。經常食用可以抗衰老，排出體內毒素，促進新陳代謝，調節生理機能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

以上是關於詳解糖尿病人必吃的8種水果，常吃或可降糖還控糖！全部內容介紹。對於有血糖高的患者可以多吃以上水果來緩解血糖的症狀，平時還應在醫生的指導下注意飲食方面。

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